『アンガーマネジメント　怒らない伝え方』を読み終わりました。 こってりした内容ではなく、さらりと読み終えることができる書籍です。主に会社内における個別具体的な事例について怒りの対処法を述べている部分が多いですので、お勤めの方には大変参考になるでしょう。 後段の怒りコントロール法で参考になったものを紹介します。 怒りの具体的コントロール法８つ 怒りのスコアをつける 思考停止 現場離脱 数を数える 深呼吸 心が落ち着くフレーズを唱える 今に意識を集中させる 怒りを記録 追記　怒りのコントロール 最初から諦める 釈迦の考えに触れる 「生きてりゃそれでOKじゃん」 怒りの具体的コントロール法８つ 怒りのスコアをつける イラッときた時、頭の中でスコアを付けるそうです。 ０　：通常 １～３：ちょっとムカつくけどすぐ忘れられる ４～６：少し心に残る ７～９：夜に眠りを妨げるくらいにイライラ １０　：最高

新人さんが上司にこっぴどく怒られたあとには、きまって横から先輩がやってきて「大変だったね、でも怒られているうちが花だよ。歳を取ると怒られもしなくなるからねー」とアドバイスしてくる現象が発生することはご存知かと思います。 若いうちは、「怒られているうちが花……そんなブタクサみたいな悪趣味な花なんていらないよ！」と思ってしまうものですが、冷静になって周囲を見渡してみると、たしかに「問題行動が多いが、歳を重ねてしまっているがゆえに、誰にも注意されず、静かに悪評が広まって微妙に干されかけている」という先輩がいたりもして、「怒られているうちが花」理論が真実であることに気づき、そして、いつしか自分も怒られなくなっていくのです。 「ひそかにダメ出しされているのかもしれない」と思うべきである この話を他人事だと思っている人は、ひそかにダメ出しをされていても気づけません。 会議の遅刻について考えてみればわか

前職の時から、私は「話のわかりやすさ」にはかなり個人差があると感じていた。 何故話のわかりやすい人と、わかりにくい人がいるのか？最初はよくわからなかった。「生まれつき」なのか？「訓練」なのか？しかし、いろいろな人と話すと、要は「サービス精神」のちがいなのではと思うようになった。 巷には色々と「話し方講座」があふれているが、細かいテクニックよりも、結局のところ「相手の立場から自分の話を見ることができるか」ということに尽きると思う。したがって、以下の8項目が重要であるとの結論になった。 「話のわかりやすい人」と「わかりにくい人」のちがい 1. 「結論」から話すか、「過程」から話すか 例 「今日の打ち合わせの結果どうだった？」と聞かれたとき 話のわかりやすい人は「うまくいきました」「イマイチでした」と結論から話します。 話のわかりにくい人は、「最初に○○の議題が有りまして、XXさんが○○と報告し

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息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10

『フォトショップ・ブイアイピー』の新着記事です。フォトショップやデザインをたのしむウェブサイト。2009年３月創刊以来、3800を超えるコンテンツを更新しています。フリーフォントなどの無料デザイン素材／配色やWeb制作といった最新トレンドも公開中。

もう「聞こえない」なんて言わせない　小さな声でも遠くまで声が届くようになる方法　そしてどんな人でも持っている増幅器に気がつくための簡単なトレーニング方法 「遠くまで聞こえる声を出したい」とレッスンを受けにいらした方がいました。プレゼンのとき声が届かなくて、「何を言っているのか聞こえないよ！」とよく指摘されるのだそうです。 しかし、その方、テーブルをはさんでお話していても、「えっ？」と何度も聞き返したくなってしまうような声でした。 だから、仕事のときには無意識に頑張って声を出しているのでしょう。夕方頃になると声が嗄れてしまうのだそうです。 そういう方は、他人に自分の声が聞こえているのかいつも心配で、必要以上に無理をして声を出してしまうか、諦めてしまい声を出さなくなってしまいます。 しゃべってるだけなのに声がすぐ嗄れてしまうのは、やはりどこか間違っています。 また、自信がなくなって声を出さなく

プラズマクラスターというのは、家電メーカーであるシャープが発明したものなんです。 ▼簡単に説明すると… プラズマ放電から、プラスとマイナスのイオンを作り出して外に放出する技術なのです。このイオンによって空中で様々な菌を除去してくれるんだそう。 美肌効果まであると言われるプラズマクラスターはお隣の国、中国でも注目を浴びているようです◎ 大気汚染で有名な中国でとてつもなく好評なんです！ PM2.5や黄砂が中国の大気汚染を深刻化させており、ますます空気洗浄機は必要性を増しています。そこで注目されたのがシャープのプラズマクラスター洗浄機！ ▼中国の大気汚染の影響は深刻 なんと中国でシャープのプラズマクラスターを実証実験してみたところ、気になるPM2.5を除去してくれたという結果が！！これにより中国でシャープのプラズマクラスターが大変な人気を浴びたんです♡ ▼シャープの空気洗浄機がその実力を中国で示

またメモリ管理アプリ？ちょっと待ってください。これまでメモリ解放のタイミングを教えてくれるアプリがあったでしょうか？「メモリ不足」「バッテリードレイン」等の警告表示でそのタイミングを通知するアプリが『SySight』です。良い意味で意表を突かれるアイディアがたくさん盛り込まれ、こだわり抜かれたアプリだったので紹介します。

この3月、新しいiPadと同時にApple TVの新モデルが登場した。同じ外観でCPUを強化し、従来720p（1280×720ドット）だった出力解像度を1080p（1920×1080ドット、フルHD）にまで引き上げている。 Apple TVにはリモコンが付属していて単体でも使えるが、筆者的にはMacやiPhone／iPadをからめた使い方をオススメしたい。リモコンの十時キーで1つずつメニューを移動するより、MacやiPhone／iPadの画面を見ながらマウスや手などでダイレクトに項目を選ぶほうが圧倒的に楽。そんなリモコンレスのApple TV生活を5つ提案していこう。 Apple TVは「シンプル」が最大の魅力 初めにApple TVを知らない人向けて、ざっくりとその魅力をまとめていこう。もう知ってる方は読み飛ばして、2ページ目に行ってOKです。 Apple TVは、テレビにつないで使うネ

もう21世紀になって10年以上が経つが、会社という組織では未だに「恐怖政治」が横行しているようである。後輩や部下に仕事をさせるために、怒鳴ったり、脅したりする上司や先輩が、あなたの周りにもいないだろうか。「いない」と断言できる人は、仲間に恵まれている。しかし、そう断言できる人ばかりではないというのが、実際のところであろう。大きな会社になれば、このように「恐怖」で人を動かそうとしている人は、必ず存在する。 間違った行動をした人に対して、恐怖を与えることで次はもうそのような行動をとらないようにさせる、というのは動物に対するやり方そのままだ。こういったマネジメントの方法は、人間に対してはあまりよい効果を生まない。確かに、怒られた人は「もう二度と怒られないように」と注意はするだろうが、その分間違いなくモチベーションは低下する。仕事の主眼が「価値を生み出すこと」から「ミスをしないように注意すること」

余っているドライブレターの数だけRAMディスクを作成可能なフリーソフトが「SoftPerfect RAM Disk」です。 RAMディスクはブートディスク用とデータの消えないものを作成することが可能で、ブラウザのキャッシュ用などに使用することでPCの処理を高速化し、かつHDDやSSDへの無駄な書き込みを減らしてディスクの断片化を防止。テンポラリファイルなどの不要ファイルをシャットダウン時に自動で削除できます。ソフトはWindows XP、Vista、7、8、2003、2008上で起動可能です。 インストール、日本語化、データの消えないRAMディスクの作成、RAMディスクをIEのキャッシュに設定する方法などについては以下から。 RAMDisk : High-performance RAM Disk for Windows http://www.softperfect.com/products