本連載は、Adobe Acrobat DCを使いこなすための使い方やTIPSを紹介する。第104回は、Adobe ScanとPowerPointで印鑑を電子印鑑にしてみる。 Acrobat DCの「スタンプ」機能を活用 最近は、請求書をPDFファイルで送れることが増えてきた。とても助かるのだが、ネックになるのが押印。印刷してハンコを押してスキャンしてPDFにするという作業は非効率すぎて避けたいところ。Acrobat DCなら「スタンプ」機能を利用することで、手軽に電子印鑑を押すことができる。 ただし、標準機能のスタンプだととても事務的なシンプルなデザインで、印鑑のようには見えない。フリーランスであれば、印鑑を押してくれと言われたら、印鑑に見えるものを押すしかない。そこで、手持ちの印鑑を電子化して、Acrobat DCで押せるようにしてみよう。 まずは、印鑑を白い紙に押して、Adobe Sc

「画竜点睛を欠く」の言葉どおり、男の装いは最後のツメが甘いと形無し。では、鍵を握る“ツメ”とは何か？　それは「テクとメンテ」だと断言したい。着こなしにニュアンスを宿す仕上げのテク、身だしなみを整えるメンテ。本特集で紹介するのは、ほとんどが2分もかからず実践できるものばかりだが、どの簡単ワザでも、あなたのお洒落は確実にレベルアップするはずだ。 前回掲載「チーフやラペルピンをアレンジ　2分で見違える胸元」もお読みください。 1. コバ磨きのひと手間で靴が新品のような見栄えに 「車でいうホイール」と言われているように、コバ（靴先のふちの部分）は靴全体の印象を左右する重要部分。意外とダメージが目立ちがちなので、しっかり補修しておきたい。

筋トレや有酸素運動のようなきついトレーニングではないのに、スポーツのパフォーマンスアップや、老化で衰えた身体機能の改善に効果が期待できる「脳のコンディショニング」。これは、トレーナーの江口典秀さんが提唱している「トータルニューロコンディショニング（TNC）」というメソッドで、江口さんが指導した様々な競技のアスリートが練習に取り入れ、成果を上げている。第1回では理論、第2回、第3回では基本的なエクササイズを紹介したが、今回は、より効果を高めるためのエクササイズを紹介しよう。 感覚器を磨き、脳の処理脳力を高める スポーツをすると、「若い頃よりキレが悪くなった」「いまひとつパフォーマンスが上がらない」などと感じることがある。これらの原因は、加齢による筋力、体力の低下？　と思いがちだが、実は、脳の情報処理能力の低下が原因、というのが江口さんの考えだ。 その場合、どんなに筋トレや走り込みなどに励んで

姿勢を良くする体操～まず「骨盤揺らし」 とはいえ、日中はデスクワークが中心で、どうしても前かがみになる時間が長い──。そんな人に勧めたいメソッドが「骨盤揺らし」だ。普通に仰向けに寝て、全身の力を抜き、骨盤のあたりを揺らしながら、ゆらゆらと体を動かしていく。たったこれだけでも、寝る前などにこまめに行うと、骨盤回りや骨盤につながる背骨の凝りやこわばりがほぐれていく。骨盤揺らしに続けて、手足をぐぐーっと伸ばして、一気に脱力する、背伸び体操も併せて行えば、リセット効果がより高まるという。寝る前の習慣にぜひ行ってみてほしい。 背筋を強くする2つの体操 さらに、姿勢を良くするためには、背中の筋肉、背筋を強くすることが重要だという。5～6kgにもなる人間の重い頭を支え、背骨と肋骨を体の後ろ側からサポートしているのが背筋。普段の生活で、背中を意識することはあまりないかもしれないが、実は背中の筋肉は人の体の

トレッドミルで歩くときや、屋内トラックや屋内施設など、屋内で歩くときは「室内ウォーキング」を選択します。室内ウォーキングのペースや距離の精度が上がるように、まずは、屋外でワークアウトアプリを使って 20 分以上のウォーキングを何度か繰り返し、Apple Watch の調整をしておいてください。Apple Watch Series 1 以前の場合は、調整時に iPhone も携帯する必要があります。 屋外のトラック上や公園内を歩くときなどは、「ウォーキング」を選択します。Apple Watch のモデルによっては、iPhone を携帯していないと、一部の数値が計測されない場合があります。 ペースと距離：Apple Watch Series 2 以降は GPS を内蔵しているので、ペースや距離が記録され、iPhone のワークアウト概要画面には、歩いたコースが地図で表示されます。iPhone

「適量の飲酒なら健康にいい」は、すべての病気でいえるわけではない 2017/4/4　葉石かおり＝エッセイスト・酒ジャーナリスト Jカーブ効果は、すべての病気にいえるわけではない　「結論から言いますと、コホート研究などにより、飲酒と総死亡率についてはJカーブ効果が認められています。ただし、すべての疾患に対してあてはまるわけではありません。つまり、病気によっては、少量の飲酒でも悪影響を及ぼす可能性があります。少量の飲酒がすべてに対していい効果が出るというわけではないのです」（樋口さん）。コホート研究とは、一般住民の集団を対象にした長期にわたる観察型の疫学研究のことだ。

[ad#ad1] 「脚やせ、セルライト解消」 頑張っているのに、効果が出ない・・・ こまめにマッサージや、筋トレをするのが苦手・・・ そんな時は、思い切って 「プロの力」を借りましょう(^^)/ エステって、やっぱり凄く効果があります！ 何といっても、エステの強みは 即効性！！ なんですが・・・しかし！ 効果があるって、分かっていても・・・ 値段が、とっても気になるところ！ そこで、筆者一押し！ ・安い ・効果抜群 この条件がそろった、エステをご紹介します(^^♪ 脚痩せ・セルライト解消【エステ選び】で、大切な３つの条件とは？ せっかくエステに行っても 効果が無ければ、全く意味がありません！！ そこで 「安くて、効果抜群」の、おすすめエステ を、ご紹介する前に 確実に、エステで効果を出せるように！ 生涯、エステ選びで、失敗しないように！ 「エステの選び方」を まずは、マスターしておきましょ

簡単な操作でダンスミュージックを制作できる「Groovebox」は、プリセットと呼ばれるあらかじめ設定されたパターンがたくさん用意されています。それらをアレンジすることで、下のサンプルのような音源が簡単に作れます。

任天堂は、新型機「Nintendo Switch」向けに今夏発売予定の「Splatoon2」（スプラトゥーン2）をボイスチャットに対応させる予定だ。スマートデバイスを使って実現するという。君島達己社長が1月31日の決算会見で明らかにした。 「海外のユーザーがら要望があった」として対応を決めたという。同作の英語版公式サイトによると、Switch用のスマートフォンアプリを通じてボイスチャットを可能にするという。 スプラトゥーン2では、ネットを通じた対戦に加え、本体を持ち寄って8人までの仲間と顔を合わせた対戦も可能だ。 君島社長は、スプラトゥーンをはじめとしたSwitch向けゲームで「対戦シーンをもり立てるための環境を整え、より多くのユーザーが楽しみ、語らい、長く遊んでいただけるように務める」としている。 関連記事 「Splatoon2」少し遊びにくい？　「Nintendo Switch」を先行

殺菌性のある洗剤や生乾き臭を抑える洗濯剤など、家庭用洗剤の進化が著しい昨今、とはいえ、時間が経過した衣服の黄ばみや黒ずみ汚れは、家庭ではなかなか落とせないもの。 泣く泣くゴミ箱行きか……、それともクリーニングに出すか……。 はたまた、自宅で黄ばみを落とそうとしたら色が褪せてしまって、シャツそのものがダメになってしまった……。そんな経験をもつ人結構いるようですね。 皆さんも一度は悩んだ（失敗したことのある）問題ですが、家庭で上手かつ手軽に落とす方法はないのでしょうか？　いえいえ、実はあるんです！ では早速、家庭でできる黄ばみ＆黒ずみの落とし方テクニックをご紹介しましょう。 ※黄ばみは人間の皮脂、黒ずみは皮脂の上にホコリなどの汚れがたまった状態のこと。程度が軽い黄ばみであれば、以下の方法にまずトライしてみましょう！ ❏程度の軽い黄ばみ＆黒ずみを落とす方法 【用意するもの】／食器用洗剤＋酸素系漂

エントロピー（英: entropy）は、熱力学および統計力学において定義される示量性の状態量である。熱力学において断熱条件下での不可逆性を表す指標として導入され、統計力学において系の微視的な「乱雑さ」[注 1]を表す物理量という意味付けがなされた。統計力学での結果から、系から得られる情報に関係があることが指摘され、情報理論にも応用されるようになった。物理学者のエドウィン・ジェインズ（英語版）のようにむしろ物理学におけるエントロピーを情報理論の一応用とみなすべきだと主張する者[誰?]もいる。 エントロピーはエネルギーを温度で割った次元を持ち、SIにおける単位はジュール毎ケルビン（記号: J/K）である。エントロピーと同じ次元を持つ量として熱容量がある。エントロピーはサディ・カルノーにちなんで[要出典]一般に記号 S を用いて表される。 エントロピーは、ルドルフ・クラウジウスの造語である。ギリ

世界にただ一つ！ピンクサンド・ビーチって知ってる？ ピンクサンド・ビーチは世界にただ一つしかない、あたり一面ピンク色をした、信じられないくらい可愛い砂浜♡息を飲むほど美しいその場所は、「幻の砂浜」と呼ばれていて、新婚旅行やプロポーズの場所に大人気♡

ビジネスで多忙を極める日本の30～40代は体力の低下が著しく、5人中4人が将来寝たきりになる「ロコモティブシンドローム」の予備軍とされている。パワフルに働き、50代以上になっても健康的な生活を維持するには、正しい運動、食事、休養を行うことが大切だが、誤った健康術にまどわされ、成果が出ずにいやになってしまうケースも少なくない。そこで、著名トレーナーの中野ジェームズ修一氏が誤った健康常識を一刀両断。効率的で結果の出る、遠回りしないための健康術を紹介する。 長時間のパソコン仕事に、車や飛行機などでの長距離移動。ビジネスパーソンは同じ姿勢を強いられ、体の柔軟性が損なわれてしまうケースが多い。1日の始まりである朝、ベッドから起き上がる時に筋肉の“こわばり”が気になることもある。 人間の筋肉は適切なケアをしていないと20代をピークに衰え、筋力はもちろん、柔軟性も失われる。そして少なくなった筋力で体を支

※ キャンペーンは終了しました。たくさんのご応募ありがとうございました。プレゼントの確認はこちらから 本日リリースしたiOSアプリ「はてなブックマーク」の最新バージョンで、引用ブックマークに対応しました！ 12月1日（木）まで、この告知をブックマークするだけでグリーンスターを1つプレゼント！ さらに以下の使い方コーナーで引用ブックマーク機能を使ってくれた方には、グリーンスターをもう1つ差し上げます。自分が気に入った引用コメントにスターを付けて、気持ちを伝えてみませんか？ このページをブックマーク 引用ブックマークとは？ 引用ブックマークは、ニュース・ブログで「心を動かされた文章」や「みんなに読んでほしい文章」などを見つけたら、その文字列を選択してブックマークボタンを押すだけで、引用符を付けてコメントできる機能です。 例えば、引用文に対して自分の意見をコメントしたり、自分が注目した文章をシェ

（USB 2.0までの種類） 標準仕様 USB Aプラグとソケット (Standard-A) USB Bプラグとソケット (Standard-B) ミニ仕様 ミニAプラグとソケット ミニBプラグとソケット ミニABソケット マイクロ仕様 マイクロAプラグとソケット マイクロBプラグとソケット マイクロABソケット 端子形状の用途 A端子類はコンピュータ本体などホスト接続側に使用します。 B端子類は周辺機器などディバイス接続側に使われます。 ミニABソケット（メス側コネクタ）は、ミニAプラグとミニBプラグのどちらでも接続できるものです。 マイクロABソケット（メス側コネクタ）も同様です。 ミニとマイクロUSBは、小型化を図るとともに、ＰＣ接続では「子機」、単体接続では「親機」にもなれる仕様です。 （Micro-USB） ・Micro-USBのプラグは「Micro-A」と「Micro-B」の2

毎日の晩酌が最大の楽しみという人も多いだろう。肉や揚げ物が好きだから減量はムリ…というあなたに朗報！ お酒や脂っこいものをとってもOKのダイエット法がありました。その名は『ゆるやかローカーボ』。コンビニやスーパーで買った総菜をアレンジするだけでOK！ まずは、基本編ではPFCバランスを意識してC（Carbohydrate=炭水化物）を少し減らす工夫から。食べてやせよう！ PFCからなる三大栄養素 三大栄養素は体を動かすエネルギーの源となるもので、P（たんぱく質）、F（脂肪）、C（炭水化物）の3つを指す。日本人はエネルギーの約6割を炭水化物でとっているが、炭水化物のとり過ぎが肥満や脂肪肝、生活習慣病の原因ともいわれている。最近では、炭水化物の割合を減らすダイエット法に注目が集まっている。 減らすべきは脂肪ではなく炭水化物 人気のおつまみといえば、空揚げ、ポテトチップス、チーズなど脂っこいもの

日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。 ダイエットに関する問題 【問題】5000人以上の指導経験を持つダイエットカウンセラーの伊達友美さんは、「体脂肪を燃やす筋肉をつくるには、たんぱく質をしっかり取る必要がある」と話します。伊達さんが薦める、たんぱく質を十分に取るための肉や魚のおかずの量の目安は次のうちどれでしょうか。 （1）1カ月で手のひら2枚分 （2）1週間で手のひら2枚分 （3）1日で手のひら2枚分