代謝もアップ! 下半身を鍛えるスクワットジャンプ - 間違った筋トレを正す整体師の大山奏です。暑い日にはあまり外を歩かないという人もいるかもしれませんが、疲れにくい身体を作るには下半身を鍛えることも大切です。今回紹介するのは、下半身全体を鍛える連続スクワットジャンプです。持久力がつき、代謝アップにもつながります。 最初は真っすぐ前を向いて立ちます。脚は肩幅ぐらいがいいでしょう。その状態から腰をかなり下まで下げ、ジャンプを繰り返します。 膝が上がらないのはNG ジャンプをした時に、膝を前に曲げることが重要です。膝が上がっていない状況でやっても、効果はあまりありません。 また、接地時間はなるべく短くしてみてください。1回1回きちんと腰を落としてからのジャンプなので、脚を伸ばして跳ぶよりは着地時に余裕があります。決めた回数を最後までリズムに合わせて跳べるといいですね。 膝下をしっかり折りたためたらOK 膝を抱きかかえられるぐらい跳べると効果的です。ジャンプを繰り返す内
