現在、飽食大国日本には、「糖尿病予備軍」といわれる人たちが約700万人いると言われています。700人ではありませんよ！なんと700万人もいるのです。 特に、こんな方は注意が必要です！ １．健康診断で、血糖値が高めと診断された方 ２．若い頃に比べて、体重が10kg以上増えた方 ３．運動をする習慣のない方 ４．大食いで、かつ早食いの方 ５．ジャンクフードや炭酸飲料が好きな方 ６．両親のどちらか、もしくは両方が糖尿病の方 特に、両親が共に糖尿病の場合は、子供の発症確率は50％に、両親のどちらか一方が糖尿病の場合は、30％の確率で糖尿病を発症するといわれています。 ■糖尿病の種類 糖尿病には2つの種類があって、 1型糖尿病：先天的にインスリンの分泌が全くない、もしくは少ない方。 2型糖尿病：このタイプは、現在の糖尿病患者の約95％を占めるといわれています。 2型糖尿病とは、すなわち生活習慣病で、普

photo by thenext28days 糖質制限ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなった時におすすめのオヤツを探してみました。ええ、ただの自分用のコンテンツではありますが、みなさんにとっても面白い食品も多いと思うので、是非、参考にしてみてください。 糖質制限ダイエット中におすすめのオヤツまとめ： ソイジョイ ピーナッツ味： ソイジョイの中でもピーナッツ味は糖質含有量がかなり少ないのでおすすめです。これを5個くらい＝おにぎり1つのイメージ。これなら小腹がすいた時でも気軽に食べることが出来ます。 ちなみにソイジョイの原材料である大豆はGI値も低いので、急な血糖値の上昇を抑えることも出来ますよ。 大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g×12個 出版社/メーカー: 大塚製薬 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る ホオリイの豆乳おからクッキー： クッキー1枚あたりの糖質

今回は腸内フローラ（腸内環境）を整えるために効果的だと言われている、食物繊維サプリを紹介してみたいと思います。 最近の研究で食物繊維摂取は便秘の解消に繋がるだけでなく、糖の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑える効果があるとも言われているので、日々、摂取するとダイエット効果も期待できそうな感じ。 是非、この機会に日本人が不足しがちな食物繊維を取る生活に、切り替えてみてください。 食物繊維の必要性と健康 | e-ヘルスネット 情報提供 食物繊維は多くの腸疾患や代謝性疾患に対して、予防効果のあることが認められています。 便の量を増加させ、腸内のビフィズス菌や乳酸菌の割合を増やすことによって便秘を改善し、腸内における発癌物質の生成を抑えます。欧米において一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞のリスク低下が観察されるとの研究報告もあります。 また体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外（便中）へ

2015-06-09 30歳から始めるダイエット！おっさんと呼ばれないために… ダイエット ぼくもこれからおっさんと呼ばれる年代になります、そうおっさんは目の前なんです！体重と体型をせめて維持したいところ。太っているおっさんはやっぱ見た目からだらしないですし… やっぱこんなさわやかな『おにいさん』になりたいです。 というわけでまずは最低限現在の体重の維持、そしてできればムッキムキを目指していこうと思います。そしてこれからしばらく生き恥を晒すことになりますが、優しく見守ってくださいませ(´；ω；｀) ダイエットプランを考えてみる まずは現状把握から！ じゃあおれのいま(6/9 21:33現在)の身長と体重をさらしてやるわ！ 身長:168cm 体重:79.4kg 体脂肪率:24.1% 体年齢:41歳 いま泣きながら体重計を撮ったんですがそれがこちらですよ。 いかがでしょう？オムロン公認のデブ&

２ヶ月で８kgのダイエットに成功して、あれから２週間以上経ちましたが、リバウンドはしていません。 身長165cmでダイエット前が58kg、ダイエット成功で49.7kgになりました。 ダイエット後は体重計に乗らなくなりましたが、今朝体重を計ってみたら49.5kgでした。 リバウンドせず、さらに少しだけ体重が減っているので合格ですね。 ２ヶ月のダイエットで食生活が変わり、健康を取り戻しました。 健康であることが嬉しくて、そのままその生活を継続中。 毎日元気で幸せな気分になります。 リバウンドするダイエットとは、体が健康になっていないダイエットです。 ただ痩せればいいと無理をする、我慢するダイエットは間違ったダイエットであり、必ずリバウンドを起こします。 ダイエットを決意する時、痩せてキレイになることが第一目的になることが多いですが、その目的をぜひ「健康になる」ということに変えてみて下さい。 健

このタイトルの言葉は、須藤元気さんがある本で言っていた言葉です。 心にグサッと響く言葉でしょ。 もう夏も近いので男女関係なく、ダイエットに励んでいる人が多いことでしょう。 今日は、ダイエットに必ず必要な心得５カ条をかきます。 ちなみに、今まで公言してなかったですが、実はぼくダイエット検定２級というマニアックな資格を持ってるんです。笑 それでは、はじめよう！ １、我慢はしちゃダメ！ 「３キロ痩せたい」と目標を立てて３キロ痩せた途端に「もういいや」となってはいけません。 大事なのは、その体型を維持することですよね。 「ダイエットは我慢」とイメージする人もいますが、我慢はしなくていいです。 我慢しても期間限定でしか、人はがんばれません。 目標を達成された後に続かないのです。 ですから、我慢せず食べたいモノを食べ、好きなお酒も飲みましょう。 我慢しないことで、ダイエットできるように工夫すればいいの

■2016.8.15更新■ 今週のお題「雨の日が楽しくなる方法」 僕は雨が好きかと言われると、どちらかと言えば好きではありません。 一般的に言われる理由がほとんどなのですけれども。 空がどんよりしてる。 ジメジメしてる。 濡れる。蒸れる。 服や靴など、身につけてるものが汚れやすい。 傘を持たなければならない。 などなど、挙げていけば普通の理由がいくらでも出てきます。 そんな僕でも、雨の日のほうがいいと思う事がひとつありました。 ジョギング え？と思う人もいるかもしれませんが、雨の中のジョギングが好きです。逆に、すでにやっている人には賛同してもらえるのではないでしょうか。 ジョギングを始めて間もない頃は、雨が降っている日はお休みしていました。濡れたくないし、汚れたくないですからね。 でも、雨の日が数日続くと、お休みも続いちゃうのです。そして、休みが数日続くと、怠け癖がでてきてしまって、走るの

2015-05-30 半年間で体重の4分の1を失ってわかった、急激に痩せることのメリット・デメリット。 雑記 医療 ダイエット Tweet 半年間で17.8kgの体重減少。 この半年間、人生で最も速いペースで体重が減少した。 最初は、処方された薬の副作用で太ると言われたので、レコーディングダイエットを兼ねてカロリー上限を1800kcalに設定し、あまり食べ過ぎないようにしていた。 ただ、それだけのつもりだった。 だが、その後著しく体調を崩し、抑うつ状態と診断されてしまったことにより、そもそもご飯が食べられない状態になってしまった。それで、一気に半年間で18kg近く体重が落ちてしまったのだ。 まだ余裕があった頃の2月のエントリ <a href="http://potatostudio.hatenablog.com/entry/2015/02/07/090153" data-mce-hr

夏本番…まであと2ヶ月弱といったところにも関わらず、体重がなかなか落ちていかない状況がある最近…。 これはイカンということで、久しぶりにバランスボールを購入してパソコンチェア代わりに使ってみることにしてみました。 バランスボールを椅子にするメリットについて： パソコン作業をしながら運動になる： バランスボールを椅子にすることのメリットは他にも： １．集中力が増す： ２．眠気の防止： ３．太りにくい体に： ４．坐骨神経痛などの予防に： バランスボールは送料込みでも1,000円台： オフィスで使うならカバー付きがおすすめ： 参考リンク： バランスボールを椅子にするメリットについて： パソコン作業をしながら運動になる： これ、やってみたことがある方はわかるかと思いますが、バランスボールの上で仕事をするだけでうっすらと汗をかくようになるんですよね。 やはりパソコンチェアに座っているよりもバランスボ