母乳の質をよくする飲み物
●母乳の質をよくする飲み物 母乳の質を良くするには、「食事の見直し」 をしてみることが一番良いです。 それと合わせて“母乳の質を良くする飲み物”を一緒に飲めば、効果はかなり上がります。 授乳中はいつもより体が水分を求めるので、自分の症状にあった良い飲み物を飲みたいものですね。 【たんぽぽコーヒー】 授乳中のママに、一番オススメするのは、たんぽぽコーヒーです。 たんぽぽコーヒー（ダンディライオンティー）とは、たんぽぽの根っこを乾燥させ焙焼したものです。 コーヒーのような色と味がしますが、ノンカフェインなので、胃腸の弱い方や妊娠・授乳中のママでもＯＫのコーヒー代替品として愛用されています。 ＜たんぽぽコーヒーの効果＞ ○鉄分やカリウムなどのミネラル、ビタミンＡ・Ｃを多く含む ○胃の働きをよくし、消化液の分泌を促す ○血液を浄化しさらさらにする ○血中の脂肪やコレステロールを減少させる ○冷え性
乳質に良い食べ物・悪い食べ物早見表
母乳はママの血液から出来ているので（別名、白い血液とも言われます）、ママの食べた物によって、母乳の味や質が変わることがあります。 この表は、母乳に良いと言われる食べ物と、良くないと言われる食べ物をわかりやすくまとめたものです。 母乳の状態（乳質）を悪くしやすい食べ物といっても、絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、 人によっては少し食べただけで一気におっぱいが詰まることもありますし、 ママは大丈夫でも、子どもに湿疹や便秘などといったトラブルとして現れることもあります。 目に見えるトラブルがないと思われる方でも、食べ物に気をつけてみると質の良い母乳になり、今後のトラブルも防げます。 【参考】「ママの食事について」「乳質の良い母乳による子どもの変化」「乳児湿疹について」 ※この表は、近年増加している、子どもの食物アレルギーを防止することも考慮して作成しています。
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