食生活を見直そう | 便秘解消オリゴ糖・健康食品ランキングおなかの中に食べ物が入ってくることで腸を刺激し、たまっている便を押し出そうと 、大腸が動き出して便意をおこしてくれます。 食べたり食べなかったりで、食事が不規則になってしまったり、 好き嫌いをして偏った食事ばかりしていると便がずっと大腸の内に残ったままになりやすくなります。 その状態が続くとおなかの中でガスが発生し、水分足りなくなってしまい、 ますます便秘が深刻な状態になってしまいます。 なのでまず大切なのは、適度な水分の補給と食べることが大切。 特に、朝食をとると腸がうごきやすくなることが研究でもわかっています。 ですので、まず朝は起きがけにコップいっぱいの水で水分補給をして、朝食を食べるくせをつけましょう。 ダイエットのためにと食事を極端に制限したり、置き換えたりするのはとっても危険です。 食事の量が減れば、当然脂肪を燃やす代謝が下がりますし、老廃物もお腹にたまりやすい体質になる可
