NHKあさイチ(有働由美子アナ,井ノ原快彦くん司会)のスゴ技Qでやっていた 「大腰筋で腰痛解消&腰回りスッキリ」(5月13日放送)が興味深かったです。 大腰筋(だいようきん)というのは、上の図で赤く描かれている筋肉で、 背骨と太ももの骨をつないでいる体の奥の方にあるインナーマッスルです。 大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くときに重要な筋肉で、大腰筋が鍛えられると背骨がきれいなS字型のカーブを描き骨盤が引き上がってヒップアップして膝が伸びてくる。 つまり姿勢が良くなる(お腹周りがスッキリしてヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれる)のだそうです。 大腰筋は鍛えていないと30代から大幅に衰えてしまうそうですが、エクササイズすれば80代になっても鍛えることができるそうです。 大腰筋が衰えると背中が曲がってお腹がポッコリ出る、猫背、腰痛などの原因になり、また歩くときに膝が上がりにくくなって歩
![あさイチ道端カレンさんの大腰筋強化脚上げ腹筋の動画。|ミナムラのまど](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/439d84f85b6ee5ede5da8ec084b3abea249b24ff/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fminamuranomad.up.n.seesaa.net%2Fminamuranomad%2F4514%2FE98193E7ABAFE382ABE383ACE383B3E8849AE4B88AE38192E885B9E7AD8B.jpg%3Fd%3Da1)