深い眠りによって脳内の老廃物が洗い流されていることがわかった：研究結果
＜深い眠りの状態にあると、脳脊髄液の流入が増え、脳内の老廃物を洗い流していることが明らかになった......＞ 睡眠は、私たちの認知機能や脳機能のメンテナンスに不可欠なものである。このほど、ノンレム睡眠のうち、脳波に振幅の大きくゆるやかな波が多く出現し、深い眠りの状態にある「徐波睡眠」において、脳脊髄液（CSF）の流入が増え、脳内の老廃物を洗い流していることが明らかとなった。 脳圧を安全なレベルに保つため？ 米ボストン大学の研究チームは、高速撮像技術を用いて、ノンレム睡眠中における脳脊髄液の律動を初めてとらえ、脳脊髄液の動きと脳波の活動、血流が密接に結びついていることを示した。この研究成果は、2019年10月31日、学術雑誌「サイエンス」で公開されている。 マウスを対象とした2013年の研究結果では、脳脊髄液の流れと徐波睡眠が脳内の老廃物の除去に重要な役割を果たしていることが明らかにされた
「不眠症」はどのようなメカニズムで発生するのか？
「明日は重要なイベントがあるので、今夜は必ず眠りたい」と意気込むほどに、なかなか寝つくことができずに困ってしまう……ということはよくあるものです。これは、「眠らなければ！」というストレスが原因で、場合によってはストレスによって慢性的な不眠症が引き起こされることもあるとのこと。睡眠不足を解消して不眠症を予防するために重要なことについて、TED-Edがアニメーションで解説しています。 What causes insomnia? - Dan Kwartler - YouTube 夜遅くまで寝つけないことがあります。 難しい問題を抱えていたり、楽しい旅行に興奮していたり、終わっていない仕事へのストレスだったりと、その原因はさまざまです。 とはいえ、多くの人にとって原因は一時的なものなので、睡眠不足はすぐに解消されます。 しかし、眠りを妨げる原因が「眠れないことへのストレス」だったらどうでしょうか？
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