5ｋｍ30分を目指そう５ｋｍ30分を目指そう ジョギング初心者の方は、まずは３０分走り続けることを目標に しましょう。 30分というのは結構きついかも知れません。 最初のうちはウォーキングを織り交ぜて３０分を目指しましょう。 そして慣れてきたらジョギングだけで３０分走るようにします。 ゆっくりのペースで構いません。 やがて30分を走ることがそれほど苦でなくなるようになります。 それがいつの時か分かりませんが、トレーニングを続けている と徐々にそうなっていきます。 その次は５ｋｍを走ることを目標にします。 今まで30分間を走りつづけることを目標にしていた時は、ゆっく りのペースですので、4ｋｍ前後だったのではないでしょうか？ これからは５ｋｍ走るのが目標ですから40分かかるかも知れ ません。速ければ35分くらいかも。 最終的には５ｋｍを30分で走ることを目標にしましょう。 これが出来ればもう脱初心者です。 最初は
