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エビデンスに基づいたインフルエンザ(感冒)予防・セルフケア指導ポイント - n-dolphin @ ウィキ
【うがい】 うがいのポイント 水でこまめに ヨウ素系は推奨しない ＜解説＞ 2002～2003年の冬場に、全国で18～65歳の合計約380名のボランティア、 「水でうがい」、「ヨウ素系うがい薬でうがい」、「何もしない」の３群に分けた2カ月間の追跡調査。 うがいは15秒を2度行い、1日3回以上実施。 結果：「水うがい群」は対照の「何もしない群」に比べてかぜの発症が40%減り、うがいのかぜ予防効果が実証。 ただ、「ヨウ素系うがい薬群」では、対照群と差がなく、はっきりした予防効果はなかった。＝水でのうがいよりも悪い結果！ この原因として、正常細菌のバランスが、薬によって壊されたためではないかと推測されています。 文献： 川村 孝, 里村一成, 後藤雅史, 北村哲久, 系統的無作為割付対照試験による感冒の予防・治療体系の確立. Reserch Papers of The Suzuken Memor
感冒、インフルエンザ予防法、一部EBMエビデンスあり - n-dolphin @ ウィキ
予防対策 (1)うがい うがいはなぜ必要か う がいは、機械的な洗浄効果や、さらにうがい薬を用いた場合は、殺菌力や化学的洗浄効果によって、口腔を通じて侵入してくるウイルスや細菌などに対して効果 を発揮します。うがいによって、口の中がスッキリしてリフレッシュした気分になったり、口臭を防いだり、虫歯や歯周病を防ぐのもこれらの効果の組合わせに よるものです。 人の防御機能への効果 空気中の細菌やウイルスなどに対する人の防御機能として、まず、だ 液などの分泌液には殺菌成分が含まれています。α-連鎖球菌などの口腔内の微生物は、外から来る細菌などが定着するのを防いでいます。ノドには細かい毛 （線毛）と、その表面に粘液があり、この粘液が細菌やホコリなどをとらえ、線毛運動が粘液といっしょにこれらを外にむかって追い出します。それらを乗り越 えて肺にまで達するものもいますが、肺にはマクロファージという細胞がい
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