[B! 肩こり] mingosのブックマーク

肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ｜WOMAN SMART｜NIKKEI STYLE

デスクワークが長く、肩がガチガチ。まるで肩甲骨がぴたっと背中にくっついている気がする……。そんな人は、医師が考えた「肩甲骨はがし」を試してみて。肩甲骨が動きやすくなって、たちまち肩こりが軽くなり、猫背も解消します。肩がずーんと重く感じられる肩こり。肩甲骨が背中に張りついているような感覚がある人も多いだろう。整形外科医で、東京医科大学整形外科学分野講師の遠藤健司さんは、「肩甲骨は本来、肋骨の上を

mingos 2018/01/22

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80秒でツラい肩こりが楽に！竹井流「筋膜リリース体操」がバツグンに効いた【動画】 | 生活百科

会社員や専業主婦が悩まされる肩こり。なんと国民の6割以上が悩んでいるとも言われています。（プラネット調べ。出典は記事末尾参照）マッサージに行っても効果は一時的だし、忙しくて平日は行く暇もない…。という人が多いはずです。わたしも10年以上、肩こりに悩んでいたのですが、ここ数日ネットであれこれ調べているうちに、ついに魔法のように肩こりを楽にしてくれる方法を見つけました！その名も、『筋膜リリース体操』！竹井仁先生という人が教えてくれていたので、この記事では竹井流「筋膜リリース体操」と書きました。 10年以上ずっと肩こりに悩んでいたのですが、これをやってみたら80秒くらいの時点で肩がとっても楽になりました。さっそく、筋膜リリース体操の動画をご覧ください！ youtubeで探していただくと簡単に見つかるはずですので、一度チェックしてみてくださいね！流れをまとめました詳細は動画を

mingos 2017/02/28

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たった3分で肩こりを解消するストレッチが話題に！（動画あり）

生活習慣を見直し、根本的な「美」の改善を狙う“結果重視”のアロマサロン「Organic Aroma Gift」。今回は同サロンの公式HPで公開されている「3分で肩こりを解消するストレッチ」をご紹介します。この動画の総再生回数は、なんと24万回以上。これはチェックせずにはいられません！ 01. まずは、“可動域”をチェック！右手で右の肩甲骨を下から掴みます。もし、掴めなくても問題なし。現時点の状態を知ることが重要です。その後、背中で指を掴めるかも確認。合掌は左右のバランスが求められます。綺麗な合掌＝美しい姿勢、ということ。無理のない範囲で、上方で合掌しましょう。 02. その後、肩の準備運動をストレッチの前に“腕をクロスする”準備運動を。まずは、右手だけで肘を肩にくっつけるイメージで。それだけでは限界があるので、左手を添え、肩を伸ばすことを意識してください。肩が伸びないので、腰

mingos 2015/10/26

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【オススメ】座ってできる肩こり対策が効くと話題に：キニ速

mingos 2014/04/11

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20秒5方向に首を曲げるだけで、首・肩こりを解消するストレッチ – @attrip

20秒づつ首を曲げるだけ意識的に伸ばして、無理をせず気持ち位感じでやるだけ。これは、、、超気持ちいい！こちらの肩こり動画もオススメこのストレッチは、肩こりに凄い効く！ https://attrip.jp/23776/

mingos 2014/03/14

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肩こりをやわらげる入浴法入浴チャレンジ｜株式会社バスクリン

お風呂は最高のほぐしタイムしっかり温め＆ストレッチで肩の軽さ実感！辛い肩こりに悩まされている人は多いですが、お風呂できちんとケアしている人は意外と少ないのでは？コリの解消には「温めて血行を良くすること」「筋肉をやわらげほぐすこと」が大切。この２つが一度にできるお風呂は肩こり解消に最適の場所なのです。温め＆ストレッチを毎日実行することから始めましょう。しっかり全身浴が基本まずはほぐすためのベース作り。体をしっかり温め血行を良くするために、40度のお湯に15～20分入浴します。この時、しっかり肩までお湯につかるのがポイントです。肩を動かしてほぐす次に肩をストレッチ。①肩に力を入れてぐっと引き上げる。②一気に力を抜く。この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。僧帽筋を伸ばそう最後に肩こりケアの要、僧帽筋をストレッチ。お湯につか

mingos 2013/10/07

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肩こり解消！自宅でできる筋トレストレッチおすすめ5選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

デスクワークが中心で肩こりがひどい、肩こりを取りたいけどマッサージなどに行く時間がないという方も多いのではないでしょうか。そのような方にうってつけの自宅でできるストレッチご紹介致します。早速、背中がどれ位張っているのかチェックして肩のこり具合を判定してみましょう。【スタート】壁の前に大の字になるように立ち、踵・お尻・肩・両手・後頭部を壁につけます。【フィニッシュ】腕を水平にしたまま片手を反対の腕に近づけます。この時に両方のお尻が壁から離れないように注意しましょう。いかがでしょう？両方のお尻を壁につけて、腕は水平を保ったまま行うのがポイント。このポイントに注意すると意外ときつく感じる方も多いはずです。次に今のチェックを元に肩こりレベルを判定します。 ※注意：このチェック方法は肩こりチェック法の一例です。急性の肩から背部にかけての痛みは循環器（心臓）や呼吸器の疾患、または首のケガな

mingos 2013/10/07

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たった10秒触るだけ！どうして？と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス

病気ではないけどつらい「肩こり」。世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査（平成30年度）では、自覚のある症状として女性では肩こりが１位、男性では２位という結果が。この傾向は年々増えていて、しかも低年齢化が進んでいると言われています。では、肩こりを悪化させないためにはどうすれば良いのでしょうか。そこで、肩こりの原因を探ったうえで、肩こりをわずか10秒で解消する超簡単な方法「さとう式リンパマッサージ」をご紹介します。「どうして？」と疑いたくなるほど超簡単なこの方法で、肩こり知らずのハッピーな生活を送りましょう♪ 肩こりの原因肩こりには大きく分けて、「病気が原因の肩こり」と「病気が原因ではない肩こり」があります。病気が原因の場合、変形性頚椎症や頚部椎間板ヘルニア以外にも内臓疾患やうつ病などから肩こりになることもあり、この場合、医師による診察が必要。病気ではない肩こりには、無理な

mingos 2012/11/08

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