睡眠や不眠の睡眠障害について知る① - Happeaceblog
以前は朝までぐっすり眠れたのに今は夜中に何度も目を覚ましてしまう・・・ 夜なかなか眠れない・・・ 自分で今までなったことのない状態に人は不安を感じるものです。 「不眠症」や「過眠症」という言葉は聞いたことはあるけれど、よくわからないという方もいるのではないのでしょうか？ まずは、不安と向き合うために「不眠症」や「過眠症」などの、睡眠障害に関する正しい知識と情報を知ることから始めましょう。 【睡眠障害の原因】 不眠をはじめとする睡眠障害を引き起こす原因は人によって様々です。 一言に眠れないと似たような症状でも原因は人によって様々です。似たような症状でも原因によって、治療や対処、対応が変わってきます。 「最近よく寝れない」や「寝ているのにスッキリしない」など感じたら、まずその根本的な原因は何なのかを知ることから始めましょう。 〈不眠の代表的な症状〉 ・入眠障害 寝つきが悪く、30分以上経っても
ついついやってしまう『不幸な習慣』 - Happeaceblog
日常の中で誰でもやってしまいがちなことだけど その癖を少し見直すだけで毎日が今よりも少し幸せになれたらと思い書いていきます。 まず結論から・・・ついついやってしまう不幸習慣は 『他人と自分を比べる』ことです 他人と自分を比べる癖が・・・確実に不幸を生み出してしまう。 この広い世界には、自分より優秀な人間はたくさんいます。 勉強、外見、収入、仕事出来不出来、運動能力、家庭環境、など 比較の対象はたくさんあります。 結局のところ、自分の見える範囲の狭い世界の中で、あれこれ比較しているに過ぎない。 他人と比較してしまうのは無意識の働き、仕方のないこととも言われていますが・・・ では、どのようにして、対処したらいいのか・・・ ３つポイントを説明していきます。 １、比較の軸をずらす 「人と比べている自分」に気がついたとき・・・ →『比較の軸』をずらす「比べてはいけない」ではなく「比べる対象をずらす」
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