肩・肩甲骨が痛い・重だるい原因は棘下筋かも！？肩を安定させる回旋筋腱板の一つ - 姿勢とボディメイクを考えるbodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨にある筋肉である棘下筋について解説します。 筋肉シリーズ第18弾です。ではどうぞ！ 棘下筋とは？ 起始停止・作用 棘下筋の筋トレ・ストレッチ 棘下筋の筋トレ 棘下筋のストレッチ・ほぐし方 棘下筋と肩・肩甲骨の痛み まとめ 最後に 棘下筋とは？ 棘下筋の位置 棘下筋は肩甲骨の後面から上腕骨（いわゆる肩）に付きます。肩を外側に捻る筋肉ですが、回旋筋腱板（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋）と呼ばれ肩関節を安定させる機能があります。よく過剰に使用されて、痛みが出たり萎縮してしまうこともしばしば見られます。肩に痛みがある人の多くがこの棘下筋に痛みがあります。ここが固い人はほぐして軽く動かせるようになることで一気に肩が軽くなります。 起始停止・作用 ・棘下筋 英語ではinfraspinous muscle 起始：肩甲骨の棘
