4スタンスタイプ自己チェック法
自己チェックをする前に これからみなさんに、ご自分で４スタンスタイプを判定していただこうと思います。 タイプ判定の材料となる各チェック法を実践するうえで大切なのは、心身ともにリラックスしながら行なうということです。まず心を楽にし、身体から無駄な力みを抜いてください。 このチェックは力比べではありません。 身体がどう反応するかを、注意深く観察してください。 また、チェック法のなかには、ペアで行うものもあります。一人だけで行うチェック法だけでは判断がつきかねても、傍から見ると違いが見える場合もあります。ぜひ補助者の意見（感覚）も参考にしてください。 長らくスポーツをしている方々、特に指導者の下でスポーツの動きを学んだ方々のなかには、自分のタイプと異なるタイプの動きを長年の努力で会得している場合もありますので、注意が必要です。 まずは、いままでの偏見を捨てて、身体を動かしてみましょう
4スタンス倶楽部 ～4種類のカラダ取扱説明書～
4スタンス理論とは、“ヒトの身体の適切な使いかたは、タイプによって4種類存在する”という廣戸聡一が創案した身体動作体系『REASH理論』の根幹をなす理論です。初めて同理論に接する方は、まずこの項をお読みください。詳細 ウチワをあおぐとき、手首を振っていますか？ それとも肘を大きく動かしていますか？ 誰でも、どちらかのあおぎかたを選択しているはず。手首も肘も大きく振ってあおぐことはしないでしょう。それでも、自分に向かって風をおこす目的はどちらも一緒。こんなふうに、ヒトは何気ない動作でも、自分に合った身体の使いかたをしているのです。詳細
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
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