女性に多い便秘…快便になりたい！という方にお勧めの対処方法とは
「便秘でお腹が張る！」「また痔になった…」など、便秘で困っている女性が多いはず！何で便秘になったのか原因を突き止めて便秘解消しよう！！ 便秘の原因ってなに…？ 便秘の原因は人それぞれです。原因がわかれば便秘解消に繋がるはずです。ただ単にヨーグルトを食べればいいというわけでもないと思います。それでは原因を突き止めてみましょう。便秘の原因は主に 食物繊維不足 運動不足 ストレス 腸内環境の悪化 水分不足 病気・薬の副作用 といわれています。私はよく、運動不足と水分不足で便秘になります。 1日でも便が出なかったらお腹が張って苦しくなります。そして、便が固く出てきて切れ痔・いぼ痔（妊娠中にいぼ痔になり癖になる）にすぐになって、痛い思いをします。そうならない為にも日々意識して気を付けなければなりません。 運動による便秘解消法 私が便秘になった時にやる運動をここで教えます。個人差があるので、必ず便が出
最近話題の健康食品「蜂蜜」の適切な摂取量と摂取タイミングとは？ - ハニー男子ちゃんあつがつくる３分でできる簡単ハチミツ料理
2016 - 02 - 15 最近話題の健康食品「蜂蜜」の適切な摂取量と摂取タイミングとは？ 栄養 蜂蜜 蜂蜜がどれくらい健康にいいのか ・疲労回復効果があります！ ハチミツはぶどう糖と果糖が主成分です。 構造が単純な単糖類でできているため、 体内に入ると短時間で腸壁から吸収され血管に入り込み、 胃腸に負担をかけることなく栄養分となります。 このような特徴から、疲れが溜まっている時や身体が弱っているとき、 スポーツなどの運動後の肉体疲労などに対して、 とても効率良く栄養を吸収することができ、 素早く効果的な疲労回復が期待できます。 ・老化を防止する効果があります！ 体の老化の原因は、体内に活性酸素が増えてしまうことが１つの原因とされています。 はちみつには、抗酸化作用といって活性酸素を除去してくれる効果があります。 つまり、はちみつを食べることによって体の中から老化防止をすることができます
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発酵パワーがすごい！ジャパニーズスーパーフード3選 | Natural Healthy Standard Blog
日本食は健康によいことで有名ですが、なかでも魅力的なのが発酵食品。日本人の長寿の秘訣は、習慣的に発酵食品を食べるからともいわれています。そのパワーの秘密は、乳酸菌。腸内の悪玉菌を減らし、免疫力を高める乳酸菌が、日本人の健康を豊かにしてくれています。 乳酸菌を豊富に含む発酵食品ですが、なかには世界からスーパーフードとして注目を集めている食品もあるのだとか。今回は、ジャパニーズスーパーフードとして注目を集める3つの食品をご紹介します。 「納豆」で腸からキレイに！美肌成分もたっぷり 日本では優れた美容効果から女性人気の高い納豆。乳酸菌が腸内細菌のバランスを整え、排便を促してくれます。便秘が続くと、腸にたまった古い老廃物が有害物質を発生させ、肌荒れを起こす原因に。健やかな肌を保つためにも、乳酸菌の整腸作用でお腹の調子を整えておきたいものですね。 納豆に含まれる豊富な美肌成分 納豆には、乳酸菌以外に
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さつまいもの栄養が健康と美容に働く！【さつまいもの品種や定番の食べ方を紹介】
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