寝る前10分！眠りの質を高める6つのストレッチ | Rhythm (リズム)毎晩疲れて家に帰ると、シャワーを浴びて布団に倒れ込む。翌朝はアラームで無理やり目覚め、前日の疲れが残ったまま身体も心もグッタリ。そんな毎日を繰り返していませんか？実は就寝前に簡単なストレッチをするだけで、その日の疲れをその日のうちに取り除き、翌朝すっきりと目覚めことができます。 今回は、翌日に疲れを持ち越さないために睡眠の質を上げる”就寝前の10分ストレッチ”を紹介します。 まずは睡眠の質を落とす原因を知る 朝起きてもなんだかスッキリせず、前日の疲れが残っているのを感じる原因は、疲れではなく、睡眠の質が低下していることかもしれません。 睡眠の質が低いと、いくら寝ても疲れが取れることはありません。そのため、眠りの質を良くするためには睡眠の質が低下する原因を探り、それに対処することが大切。 原因として考えられることの1つに、睡眠前の食事があげられます。睡眠に入る30分から1時間くらいに食事をす
