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【筋トレ】正しい腹筋の鍛え方。最短でお腹を割る自宅トレーニング特集 | Smartlogボディメイク
誤った鍛え方でお腹を鍛えると腰痛などのリスクに…。今回は正しい腹筋の鍛え方を徹底解説します。自宅で簡単に行えるトレーニングを厳選。男性・女性ともにお腹を引き締めてくびれを作ったりお腹を割りたい方は、自分の腹筋の筋トレが正しいか確認してみてください！正しい腹筋の鍛え方は男性と女性で違うの？腹筋は外見をカッコよく見せる言わばファッションの一部。ぽっこりお腹だとだらしないと思われることもあり、男女ともに重視される部位でもあります。ただし腹筋の仕方はいくつかあり、「男性と女性で正しい腹筋の鍛え方が違うのか？」と疑問を持つ方も少なくありません。結論から言うと「基本的には同じ」と考えて問題ありません。筋肉量に差はあるため、男性の方が筋肉が分厚くなりやすいため、筋肉が盛り上がるか顕著に現れるかどうかといった点に差こそあれど、正しい腹筋の鍛え方は特に変わらないのが基本的です。もちろん正しい方法を身に
mokuoz 2020/04/17
腹筋
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2週間で徹底的に「下腹を引き締める」腹筋トレ [エクササイズ] All About
「このぽっこりお腹が凹めば、もっといろんなファッションを楽しめるのに……」という声がよく聞かれます。下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG！重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。効率よく下っ腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待できます。（1）引き締め効果（2）基礎代謝がアップし脂肪が燃えやすいカラダになる（3）腸に適度な刺激を与え、便秘解消につながる女性にとってはどれも嬉しい効果ですが、トレーニング自体は筋トレ初心者の方にも取り組みやすい動きです。朝起きてすぐ、日中のスキマ時間、夜寝る前など、シーンにあわせているので、ルーティーンに取り入れてぜひ2週間は毎日行ってください。
mokuoz 2020/03/29
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