睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
手ツボ | 健康に効く!ツボの早見表
左手のツボ 頭、胃・腸、心臓、神経、生殖器、肩、肺、腎臓、副腎、心臓、胃、膀胱、小腸、脾臓、直腸、生殖器 右手のツボ 頭、胃・腸、心臓、神経、生殖器、肩、肺、腎臓、副腎、肝臓、胃、膀胱、小腸、胆嚢、直腸、生殖器 ※赤字左右で異なるツボ 手のひらは体全体を投影しています 手も足の裏と同様、体全体のツボの位置を表しています。 手のひらは人間の前を表し、手の甲は人間の後ろを表しています。 手のツボで体調を見る場合、足の裏と同様に、まず自分の手を反対の手の親指で、押したり揉んだりしてみましょう。 押したときに、「 その一点だけが痛い 」場所ではなく「全身に響く痛さ」の場所（ ズーンと鈍い痛さを感じる所 ）を探してみましょう。 痛みの場所が発見したら、その場所を上の図に照らし合わせ調べてみてください。 その場所が悪いという思い当たるふしがありませんか？まずは生活習慣から見直してみることが必要です。ど
経絡とツボ～翁鍼灸治療院
経絡と経穴とは？ 経絡と経穴(ツボ)言う言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと、経絡とは、身体内外に拡がる道路、或いは連絡網です。もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。重要な神経・血管・筋走行上に位置したり体性-内臓反射等で医学的関連があり、現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。東洋医学の重要な概念の一つに「気血」があります。気血とは、わかりやすく言えば、エネルギーと一般に理解されていますが、その気血の流れる通路のことを経絡といい、全身に12本の特性を持った流れがあります。ツボ（経穴）は経絡上の要所にあり、ちょうど地下鉄が駅で地表と通じているように、体表との開□部であり、全身に 360余り存在します。ツボを精細に探れば、臓腑につながる経絡の変調を知ることができ、また逆に、ツボに適切な鍼灸刺激を与えると、体の調整が可能な治療点でもあります。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
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借金減額シミュレーターは怪しい？借金が減るは嘘？減額診断の仕組みやからくり、デメリット
借金地獄に陥っている…気づけば多重債務の借金まみれ…そんな「借金問題」に悩んでいる人の中には、「借金を減らしたい！」「借金をチャラにしたい！」と思っている方もいるのではないでしょうか。 借金減額は法的手段である「債務整理」をすれば、実現する可能性があり、借金減額シミュレーター（借金減額診断）に借入状況や返済状況等を入力すれば、債務整理をして借金減額できるかを診断してもらえます。 本当に借金減額できるならいくら減る？どんな方法で減額できるのか？など、弁護士事務所や司法書士事務所に相談に行かずとも、目安であれば無料で知ることができるんです！ スマホやPCがあれば、24時間どこからでも無料で利用OKでです。司法書士事務所や弁護士事務所が提供している借金減額診断なら安心して利用できますよ！ 返せない借金はそのまま放置していても絶対に解決しませんし、何ならもっと状況は悪化していきます。 返済期限が過
背中の痛みに効果的な運動法①「首・背中・腰の柔軟体操・ストレッチング」
体が沈み込むような柔らかい布団やマットの上では行わず、平らなところで行いましょうゆっくりとした動作で行いましょう。必要以上に力んだり反動をつけてはいけませんストレッチは体に痛みを感じるほど強めに行うのは逆効果です。不快な痛みを感じない範囲でゆっくり伸ばしましょう 筋肉が伸びる気持ちよさを感じながら行います。やや痛みも感じる「痛気持ちいい」くらいが最も効果的とされます。毎日続けることで少しずつ曲げ伸ばしできる範囲が大きくなりますので、焦らずに楽しみながら行いましょう呼吸は止めずに行いましょう。息を吐きながら伸ばし、吸いながら元の姿勢に戻るのが基本です体が温まっている時は筋肉が柔らかく関節の動きが良くなります。温熱効果で痛みも和らぎますので入浴後などに行うのがオススメです服装は体を締めつけない、動きやすいものを着用しましょう体調がすぐれない時や、痛みが強い時は、無理に行わずに休みましょう背中や
5.肩こりとめまい ｜ 内科から見た肩こり - みやけ内科・循環器科
日常の外来でふつうにみられるめまいは、ぐるぐると目が回るような回転性めまいとふわふわする動揺性めまいに分けて考えると便利です。 （図1） 図1肩こりとめまい １)回転性めまい 回転性めまいは目を開けていると周囲がぐるぐると回転するようなめまい、目を閉じていても渦の中に吸い込まれるようなめまいとして感じられます。 回転性めまいが強いと起き上がることも困難になりますが、軽度のめまいでは上や横など一定の方向に頭を動かしたときに数秒間ぐるぐる回るめまいを生じます。 回転性めまいの多くは内耳、とくに前庭機能（三半規管）に関係して起こるものです。また小脳の出血や脳梗塞でも回転性めまいは起こります。 椎骨脳底動脈循環不全によるめまいは、回転性で数分間持続することがあります。 ２）動揺性めまい 動揺性めまいはふわふわする感じのめまいです。歩いていても雲の上を歩いているようなふわふわして宙に浮いたような感じ
寝起きにかかとが痛い症状の原因は足底筋膜の硬直と足の疲労！
寝起き布団から出ようとした一歩目の 足を地面につけた瞬間にかかとに激痛 が走ってしまうのは 足底筋膜炎という足の病気というか 怪我の状態です。 この足底筋膜炎の原因になっているのは 足に疲労が溜まってしまっていたり 足底筋膜が硬くなって弱っているからです。 どうして足が疲れてしまうのか 足底筋膜が硬くなってしまうのか その原因について書いていきます。 足の疲労と足底筋膜の硬直の原因 寝起きやずっと座っていたりしていた 直後に歩き出そうとすると足のかかと に物凄い痛みを感じてしまう これは足底筋膜炎という足の裏にある 足底筋膜が硬くなってしまっていて 正常な機能を果たす事が出来なくなって いるのが原因なのですが 足底筋膜炎の症状と原因については コチラの記事に詳しい事が書いて あります。 ⇒足底筋膜炎の症状と原因をチェック ではいったいどうして足底筋膜が硬く なってしまうのか、足に特別な疲労
自律神経整体院
耳に異常がなくても耳鳴りがするのは不思議ではありません。また、老化やストレスともほとんど関係がありません。耳鳴りで困っている人の体を確認すると間違いなく交感神経の問題が見つかります。
東邦大学医療センター大森病院 腎センター
お問い合わせ先 東邦大学医療センター 大森病院 腎センター 〒143-8541 東京都大田区大森西6-11-1 TEL:03-3762-4151（代表） 【休診日】 第3土曜日、日曜日、祝日 年末年始（12月29日から1月3日） 創立記念日（6月10日）
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【これが無性に食べたくなったら】そのとき不足している栄養素はコレ（画像）
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