「運動はウォーキングで十分なのか？」という質問に各分野の専門家5人が回答するとこうなる
by Hugues de BUYER-MIMEURE 健康のために行う運動には、「有酸素運動」がいいという見方のほか「筋トレが必要である」とする考え、「やりすぎはよくない」というものなど、さまざまな意見があります。「適度な運動」の「適度」とはいったいどの程度なのか？と謎が深まるなかで、スポーツ科学・理学療法士・作業療法士・バイオメカニスト・健康科学者という5人の専門家が「運動はウォーキングで十分なのか？」という質問に答えています。 We asked five experts: is walking enough exercise? https://theconversation.com/we-asked-five-experts-is-walking-enough-exercise-94991 ◆1：スポーツ科学者 いいえ：もちろん、何もしないよりはウォーキングを行う方がよいのですが、健康
中年の運動不足が脳の萎縮を促す
＜ダラダラ生活で体力が低下している人は、脳が萎縮し認知能力が下がる傾向が明らかに＞ 座ってばかりで体を動かさない生活を送っていると、糖尿病や心臓病、癌といった慢性疾患にかかりやすくなる――そう言われるようになって久しいが、最新研究によると運動不足は脳の萎縮、ひいては認知能力の低下までもたらしかねないという。 ニューロロジー誌で16 年に発表されたボストン大学医学大学院のニコール・スパータノらの論文によれば、中年期の体力不足（普段から運動していないということ）は20年後の脳細胞の量の減少に影響を及ぼす可能性があるという。 つまり、運動には老化から脳を守る効果があるということだ。「脳の大きさは脳の老化を示す指標の1つだ。人間の脳は年を取るにつれて小さくなるが、こうした脳の萎縮は認知能力の低下をもたらし、認知症のリスクを増加させる」とスパータノは語る。「脳の老化を早める要因、特に運動するための体
カラダ若返りＳＰ １週間で動ける体が復活！ - NHK ガッテン！
子どもの運動会で走ったら、思いっきりコケた！ ちょっとした段差でつまずくことが増えた！ 中年にさしかかるころから「体がついてこない」「動きにキレがなくなってきた」と、実感している人は多いのではないでしょうか？ 運動不足だからしょうがない、と諦めている人が多いかもしれませんが、実はその意外な原因が分かってきたのです。それは、筋肉を制御する「神経」が筋肉を上手に動かせなくなっている、ということ！その状態を放っておくと、神経の数がどんどん減っていって、やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。 番組では、神経を上手に刺激する注目のエクササイズをご紹介しました。 このエクササイズ、すでに多くの学校に導入されて子どもの運動能力を向上させる実績をあげています。 ハードな筋トレじゃなくても大丈夫！ 若い頃の体のキレを取り戻す体操のやり方は、以下のお役立ち情報をご覧下さい！
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