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Pose Maniacs: 30秒ドローイング
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「かなりヤバイ??」背中の三段贅肉撃退法 - ［美しい姿勢・歩き方］All About
2）息を口から細く長く吐きながら、少しずつ腕を持ち上げます。背中の筋肉が固くなったと思えるところで、10秒キープ。 3）鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢に戻します。10回行います。 ポイント：肩甲骨で背中の肉をつぶすイメージで。 ペットボトルを使って ダンベルエクササイズは、継続的に筋肉に刺激を与えることにより、たるみを引き締め、脂肪燃焼を活発にしダイエットにも効果的なエクササイズです。ダンベルがなくても５００mlのペットボトルがあれば代用可能です。 回数：週に２，３階程度 左右３０回づつ
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