ぼくは夏に向けて、本格的に腹筋を鍛えることを決意しました。 www.miyahaya.com 理由はちょっとでもモテたいからです。 男子なら当たり前の理由ですよね。 それでぼくが腹筋６パックにするためにはじめたことをかきます。 完全にわたくしミヤモ流でございます。 １、腹筋する 当たり前ですが、現在腹筋をしています。 腹筋を割ろうとすると、みなさん何百回も腹筋を繰り返すイメージありませんか？ ぼくは、今のところたった１０回です。 ただ、この１０回を思いっきり集中してやってます。 ぼくは以前、陸上部だったのですが、陸上部の体験から筋トレは闇雲に回数だけ重ねても効果が表れにくいことがわかりました。 ぼくの腹筋方法は以下です。 ・腹筋で身体を起き上がらせる際に思いっきり息を吐く。 ・息を吐き切るまで身体は上げたままの状態を保つ。 ・吐き切ったらゆっくり身体を戻す ・一呼吸だけ休み、また身体を起き