ホメオスタシス効果を知って停滞期突破！ダイエット成功の4つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。目下、プロテインダイエットに挑戦中で毎日が大豆漬けの「失業経験有り人事担当」田中二郎三郎です。 現在、一日の摂取カロリーは基礎代謝以下。普通だったら痩せていくはずなのに体重が減らない停滞期に入っています。ダイエット失敗率が一番高いのが、この停滞期。長引けば長引くほど達成感がどんどん薄くなり、ダイエットしてもムダなんだ...という気持ちにもなりやすいのです。 ダイエットの定説としては、最初は順調に体重が減っていき、停滞期を迎えて変動がなくなり、それが過ぎるとまた体重が減っていきます。疑問なのは、基礎代謝よりも摂取カロリーが少なければ確実に痩せていくはずなのに、なぜ停滞期が生まれるのでしょうか。 Photo by Thinkstock/Getty Images. これは身体の性質に由来しています。人間は飢餓状態（摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態）になると、基礎代謝を抑えて、餓死
SNSやメール中毒にならないためにスマホからのアクセスを一時的にブロックする方法 | ライフハッカー・ジャパン
仕事が終わって家に帰っても、メールをチェックしたりSNSをダラダラ見たり、何となくネットサーフィンしてパソコンの画面を眺め続けて、時間を無駄にしがち...。パソコンに一日中クギ付けなのは明らかに不健康です。しかし、こういった不健康な習慣を改めるのにも、パソコンとネットが役立ちます。 最近の研究では、スマホがストレスの原因になることも明らかになりました。スマホを使えば簡単にネットにアクセスでき、SNSの情報や通知も常に受けることができるので、特にストレスになりやすいようです。 TwitterやFacebook、メールなどをマメにチェックするタイプの人は、1日のうちの決まった時間だけはそれらをシャットアウトしてみましょう。別に見ないようにするだけなので、どうしても我慢できなくなったらチェックしてもいいですが、シャットアウトしようという意識があれば、少なくとも時間や頻度は減るはずです。 ■ルータ
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