解剖学を知らない人でもわかる簡単解剖学！ローテーターカフについて - ピラティストレーナー杉直樹公式WEB SITEローテーターカフとは ４つの筋肉 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩甲下筋 ローテーターカフの作用 外転の動き（棘上筋） 外旋の動き（棘下筋、小円筋） 内旋の動き（肩甲下筋） ローテーターカフのトレーニング おすすめ書籍 ローテーターカフとは 肩周辺のインナーマッスルとして知られているローテーターカフ（回旋筋鍵板）。４つの筋肉から構成されていて、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋がある。肩関節の静的安定性と動的安定性（スタビライザー）の役目をしてくれています。 野球のピッチャーやテニス・バレーボールなどの肩より上に手を持ち上げる（オーバーヘッド動作）スポーツをしていた・今している方は、ローテーターカフのトレーニングを一度はした事があると思います。 今回はそのローテーターカフについて、分かりやすくお伝えしていきます。 ４つの筋肉 肩甲骨の後側にある棘上筋、棘下筋、小円筋 肩甲骨の前側にある肩甲下筋 棘
