イラスト超図解！激簡単な立ちコロで猛烈な腹筋筋肉痛を引き起こすやり方 - ねこやまローカボ日誌本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年10月15日更新 憧れのしゃくとり虫。 腹筋ローラーを使って、優雅に立ちコロをするトレーニー達。初めてその姿を見た時、私も立ちコロをマスターしようと心に誓った。 ただ流石は、超高負荷の腹筋トレ。ひざコロから立ちコロへと、簡単に進化できないのも事実である。 本日ご紹介する、激簡単な立ちコロのやり方。そして立ちコロによる超効果的な腹筋肉痛の起こし方を、イラスト付きでご紹介させていただきたい！ この記事をご覧いただくと ヒザコロから立ちコロへの、簡単な進化方法が分かる 立ちコロで背中と腰を傷めない、具体的な方法が分かる 初めての立ちコロを成功させる、効果的なコツがわかる より効果的な、腹筋筋肉痛の起こし方が分かる 良かったら、ご覧いただけますでしょうか。この記事が皆様の腹筋を
