ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
お腹を凹ますエクササイズ 初級編
これから日を追うごとに暖かくなり、服装も薄着になってきます。すると、Ｔシャツなど体型を隠せない格好になる機会も多くなりますが、そんな時にどうしても気になるのがお腹の出具合。そこで、出てきたお腹をどうにかしたいという悩みを解消するための方法をご紹介します。 誰でも腹筋は割れている!? お腹を凹ませて、自分の割れた腹筋を見てみたい！ お腹の脂肪を気にしたことがある方なら、一度はそんな風に思ったことがあるでしょう。でも実は、腹筋は誰でも割れており、腹筋が見えないのは、実は脂肪で見えなくなっているのです。 腹筋の正体は「腹直筋」というものです。アスリートなどの締まった腹筋を見ると、上下左右に合計４つ〜６つあるように見えますが、腹直筋は腹部を縦に走る筋肉で左右に１本ずつ、合計２本しかありません。 では、２枚の腹直筋が割れているように見えるかというと、縦の線は左右２枚を分ける線で、横の線は腱画（けんか
2/2 腹筋のエクササイズ・トレーニング 初級編 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
腹筋のエクササイズ・トレーニング 初級編(2ページ目)もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、お腹周りシェイプアップの基本、腹筋トレーニングを全3回でご紹介！！今回は初級編です。
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