妊娠初期は大事な時期でもあることから、運動してもいいかどうか迷う妊婦さんが多いのではないでしょうか。体を動かしたくても、「もし赤ちゃんに何かあったら……」と思うと、心配ですよね。 「妊娠初期は運動してもいいの?」「するなら、どの程度までOK?」「おすすめの運動や注意点は?」そんな疑問を、日本産科婦人科学会専門医や日本産科婦人科学会認定ヘルスケアアドバイザーとしてさまざまな相談を受け、『産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』『自分でできる!女性ホルモン高めかた講座』などの著書がある、産婦人科医の八田真理子先生にお聞きしました。 目次 習慣化している運動ならOK。慣れた運動でも、妊娠中は感じる負荷を60%~70%くらいに抑えて。妊娠初期におすすめの運動。ウォーキングストレッチ妊娠中に運動をするメリットは?体力維持過剰な体重増加の予防。血流アップストレス解消・リラック