毎日30～40分の運動が寿命を約7～9年延ばす｜Satoko@スクーンカップランニングなどの有酸素運動やZone2トレーニング（後述）が健康にいいことは多くの研究で明らかだけれど、毎日30～40分のランニングが寿命を約7～9年も延ばすという結果が報告された。 その結果は、米ブリガムヤング大学の研究チームによって、医学誌「Preventive Medicine」に数年前に発表されたものだ。そこでは健康長寿のカギを握る「テロメア」についての観察が報告された。 私たちの体を形づくる37兆個の細胞。生きているかぎり分裂し、入れ代わり続けている。例えば皮膚の細胞は1､2か月で新たな表皮に入れ代わる。この細胞分裂に深く関わっているのが、細胞の染色体の先端にあるテロメアだ。 このテロメアは動物が歳をとっていくにつれて短くなる。その短くなる速さはひとそれぞれだけれど、喫煙は確実にテロメアを短くする。 テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため、「命の回数券」とか「長生き遺伝子」
