充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
二 度 寝 し な い 方 法 : 暇人＼(^o^)／速報
二 度 寝 し な い 方 法 Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:18.67 ID:E7gbHCpl0 ガチで教えてくれ。 一回起きるんだが絶対寝てしまう。 絶対寝てしまう。 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:31.79 ID:4Gwwj5Jv0 俺も教えてほしいわ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:43.36 ID:Y7aCEiAK0 ベッドから5m離れた位置に目覚まし時計 12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:27:16.10 ID:IotfhfYLP >>3 それでも止めてから寝るか鳴ってるの無視して寝に入るかのどちらかになるんだよね。 15：以下、名
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