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運動に関するno_riのブックマーク (6)

  • 夏までこれなら続けられる 4つのなりたい体形別トレーニング法(2011/05/22) | コブス横丁 | COBSキャリア

    今度こそヤセたい、体を鍛えたいと思っても、三日坊主になって結局は続かなかったという経験はありませんか。ところで、簡単に続けられるトレーニング法ってないものでしょうか。 そこで、大阪市西淀川区のスポーツジム、LASANTE(ラソンテ)バリュアブルトレーニングジム・チーフトレーナーの大塚大(おおつか・だい)さんにお話をうかがいました。 「張ろうと思ったり気合いを入れ過ぎたりすると、かえって長続きが難しくなると思います。ですから、自宅で3~5分ほどでできるトレーニングをご紹介します。『引き締まった体形』、『ぜい肉がそぎ落とされた体形』、『マッチョ体形』、『女性があこがれる体形』の4つの体形別に紹介しますので、好きなトレーニングを実践してみてください」 ■体形別・簡単トレーニング方法 A 引き締まった体形 引き締まった二の腕と割れた腹筋を持つ体形を目指せば「細マッチョ」と言われそうです。 <

    no_ri
    no_ri 2011/05/26
  • 各種ご案内|東急スポーツオアシス

    東急スポーツオアシス(フィットネス、キッズスクール)に関する各種ご案内

  • 首のマッサージ|胸鎖乳突筋

    肩こりのマッサージとして、首のマッサージは欠かせません。首は肩の筋肉が始まるものが多く、肩こりへの影響が大きいのです。ここでは、自分でできる首のマッサージについて見ていきます。 肩凝りに直接関係のある筋肉は、後ろ側の筋肉です。肩甲挙筋や僧帽筋といった筋肉が肩こり筋として知られています。どちらの筋肉も、首の骨から肩甲骨まで言っている筋肉です。 この後ろ側の筋肉ももちろん肩こりには関係あるのですが、首の前側の筋肉の影響が大きいことはあまり知られていません。 首の前の筋肉を触ってみてください。人によっては石のように硬くなっている方もいると思います。 ここは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった筋肉があって、これらの緊張が強くなると首の骨が直立に近くなり、肩こりや頭痛、吐き気など、さまざまな症状が出るようになってしまいます。 ひどい肩こりの方は、この前側の筋肉が特に硬くなっていることが多いので、日頃からゆる

    首のマッサージ|胸鎖乳突筋
  • 健康情報サイトNMN カラダ美人 胸鎖乳突筋ストレッチング体操

  • ALPSLAB route

    ALPSLAB routeはルート共有サイトです。ドライブルートやジョギングコースなどのルートを作成して公開できますALPSLAB routeはルート共有サイトです。ドライブルートやジョギングコースなどのルートを作成して公開できます。 What's new ALPSLAB routeと連携もできるバーチャルレースサービス「猛レース」を「LatLongLab」で公開しました (2008年8月28日) バイシクルクラブとのコラボ企画、「休日の3時間コース」募集が開始されまし た (2008年3月19日) ALPSLAB 虫眼鏡でルートを見る機能が追加されました (2008年2月14日) ALPSLAB videoと読売新聞社様のコラボで、箱根駅伝のコースマップが公開されました (2007年12月13日) 携帯電話対応、レイアウト変更などALPSLAB routeをリニューアルしました(2007

  • http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm

    no_ri
    no_ri 2006/10/30
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