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夏までこれなら続けられる　4つのなりたい体形別トレーニング法(2011/05/22) | コブス横丁 | COBSキャリア

今度こそヤセたい、体を鍛えたいと思っても、三日坊主になって結局は続かなかったという経験はありませんか。ところで、簡単に続けられるトレーニング法ってないものでしょうか。そこで、大阪市西淀川区のスポーツジム、LASANTE(ラソンテ)バリュアブルトレーニングジム・チーフトレーナーの大塚大(おおつか・だい)さんにお話をうかがいました。「張ろうと思ったり気合いを入れ過ぎたりすると、かえって長続きが難しくなると思います。ですから、自宅で3～5分ほどでできるトレーニングをご紹介します。『引き締まった体形』、『ぜい肉がそぎ落とされた体形』、『マッチョ体形』、『女性があこがれる体形』の4つの体形別に紹介しますので、好きなトレーニングを実践してみてください」 ■体形別・簡単トレーニング方法 A　引き締まった体形引き締まった二の腕と割れた腹筋を持つ体形を目指せば「細マッチョ」と言われそうです。＜

no_ri 2011/05/26

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各種ご案内｜東急スポーツオアシス

東急スポーツオアシス（フィットネス、キッズスクール）に関する各種ご案内

no_ri 2011/05/20

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首のマッサージ｜胸鎖乳突筋

肩こりのマッサージとして、首のマッサージは欠かせません。首は肩の筋肉が始まるものが多く、肩こりへの影響が大きいのです。ここでは、自分でできる首のマッサージについて見ていきます。肩凝りに直接関係のある筋肉は、後ろ側の筋肉です。肩甲挙筋や僧帽筋といった筋肉が肩こり筋として知られています。どちらの筋肉も、首の骨から肩甲骨まで言っている筋肉です。この後ろ側の筋肉ももちろん肩こりには関係あるのですが、首の前側の筋肉の影響が大きいことはあまり知られていません。首の前の筋肉を触ってみてください。人によっては石のように硬くなっている方もいると思います。ここは、胸鎖乳突筋や斜角筋といった筋肉があって、これらの緊張が強くなると首の骨が直立に近くなり、肩こりや頭痛、吐き気など、さまざまな症状が出るようになってしまいます。ひどい肩こりの方は、この前側の筋肉が特に硬くなっていることが多いので、日頃からゆる

no_ri 2011/05/20

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健康情報サイトＮＭＮカラダ美人胸鎖乳突筋ストレッチング体操

no_ri 2011/05/20

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ALPSLAB route

ALPSLAB routeはルート共有サイトです。ドライブルートやジョギングコースなどのルートを作成して公開できますALPSLAB routeはルート共有サイトです。ドライブルートやジョギングコースなどのルートを作成して公開できます。 What's new ALPSLAB routeと連携もできるバーチャルレースサービス「猛レース」を「LatLongLab」で公開しました（2008年8月28日）バイシクルクラブとのコラボ企画、「休日の3時間コース」募集が開始されました（2008年3月19日） ALPSLAB 虫眼鏡でルートを見る機能が追加されました（2008年2月14日） ALPSLAB videoと読売新聞社様のコラボで、箱根駅伝のコースマップが公開されました（2007年12月13日）携帯電話対応、レイアウト変更などALPSLAB routeをリニューアルしました（2007

no_ri 2006/11/04

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