今やダイエットや健康維持・気分転換などさまざまな効果や目的のもと、メジャーになった健康法『ヨガ』。 インドに起源を持つこの体の使い方および呼吸法にはたくさんの嬉しい効果が隠されています。 今回はヨガの呼吸法、なかでもカパラバディと呼ばれる呼吸の仕方に着目して体の内部からリフレッシュをはかります。 コツを掴めば簡単に出来るので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください！ 軽くあぐらをかいて楽な姿勢で座ります。このとき両手は力を抜いて手のひらを天井に向け、膝の上あたりに置いておきます。 背筋を伸ばし、息を大きく吸います。鼻からフッと勢いよく浅く息を吐き、同時にお腹をペコっとへこませます。息を吸う時は逆に、お腹を膨らませます。 この呼吸をリズミカルに、10～20回繰り返しましょう。 たったこれだけことなのですが、この短い呼吸法にはいろいろな効果が期待出来るのです。 まず、こうした短い呼吸を繰り返す