チャーミャーチュー | 腕立て伏せ100回が分岐点だった
腕立て伏せをすることにしました 去年の僕はちょっときちんと筋トレしようと思いまして、とりあえず腕立て伏せから始めることにしました。 参考にしたのは下のサイトです。 http://hundredpushups.com/ 正しい腕立の方法やらが書いてある。 英語なので読むのが面倒なんですけど、2ヶ月の間トレーニングを続ければ、きちんとしたフォームで100回腕立が出来るようになるよという感じです。 http://www.pushupslogger.com/ こちらでは腕立の回数を記録したりも出来ます。 きちんとしようと思いました 実は僕は前から定期的にトレーニングみたいなのをしてたんですけど、あんまり続きませんでした。 続かない理由を考えると、効果があまりないというのと、疲れるというのが大きかった。 そんなわけですから、上で紹介したサイトのやり方で、やってみることにしたのでした。 正しいトレーニ
実はいろいろあった腕立て伏せのやり方（動画） | ライフハッカー・ジャパン
腕立て伏せがなぜこれほどまでに必要とされているのかの理由については 過去の記事で述べましたが、確かに、毎日やっていると飽きが来てしまいます。そこで考案されたのが、少し変わった腕立て伏せのやり方、その数なんと35種類が「Art of Manliness」に掲載されていたのでそちらをご紹介。 その中でも何世紀にも渡って語り継がれてきたやり方の一つが、この動画でデモンストレーションされている"The Hindu"。このやり方でやると、胸、肩、背中、お尻、三頭筋の筋肉の強度および柔軟性が鍛えられます。 動画を見てもらうとよくわかるかと思いますが、ダイナミックな動きでなかなかきつそうです。 このThe Hindu方式を実践する際に気をつける点が2つあります。それは 背中がちゃんと伸び切っていることが重要です。 初めてやる際に、下降した勢いで顔から落下する、という事例が多く報告されていますので、注意し
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