スクワットを完璧に習慣化するには、歯磨きタイムとの抱き合わせが有効 - 還暦からの再起動
ダイエットや筋力アップに励まれている皆さんのブログを拝見し、一発奮起。 スクワットを開始してから、今日で11日目。 嬉しいことに、わずかながら体脂肪率が減少し、骨格筋率が増加するなど、少しづつ効果も実感しています。 あとは、このスクワットをいかに継続するか。 月単位、年単位、いえいえ命がある限り、続けていきたいと思っています。 ただ、運動を習慣化するのは、なかなか難しい💦 これまでの私の失敗はというと・・。 続かなかったジム ２年ほど、ジムに通って、筋トレやスタジオプログラムに通った私。 それはそれで楽しかったし、効果もありましたが、自分自身の入院や両親遠距離介護など予定が立て込み、次第に足が遠のいてしまいました。 お世話になったインンストラクターさんの休職も、足が遠のく要因に。 そしていったん足が遠のくと、再び通うだけのモチベーションがわき上がってくることはなく、今に至っています。 週
腹筋よりも効果あり？スクワットダイエットの正しいやり方 | nono ダイエット
スクワットダイエットとは、筋肉量の多い下半身を中心に全身に程よく筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。 スクワット15回で腹筋500回に相当する効果がありダイエット効果が期待できるだけでなく、スクワットによって鍛えられたふくらはぎによって血行促進が促され、血行不良やむくみ解消効果も得られます。 スクワットダイエットを成功させるコツは、正しい姿勢・正しいやり方で行うことです。間違った姿勢で行うことは効果が減るばかりかケガの原因にもなります。 スクワットダイエットは、正しい方法で行えば、下半身を中心とした全身の筋肉に刺激が入るおすすめエクササイズです。 「1ヶ月で3kg痩せてダイエットに成功した」「8ヶ月で16キロ痩せた」という口コミもある人気のダイエット方法ですが、今回はスクワットの正しいフォームや方法から、行えばよい回数・期間（毎日行う必要はない理由な
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