クレアチンでパフォーマンスが上がんのかな。｜はがくん＠薬剤師xエンジニアスポーツや筋トレが趣味の人なら一度くらいは、"クレアチン"というサプリを聞いたことがあるのではないでしょうか?? クレアチンが筋トレにいいよ〜みたいな話は結構あるんですが、実際パフォーマンスにどんな影響があるの？というと、書いてない無い場合がほとんど。 それじゃ困るんですよ。使う側としては！ 今回クレアチンを試すにあたって色々リサーチした結果、良い論文が見つかったのでご紹介！！ 結論から書いときます！ 結論としては、 ・無酸素運動のパフォーマンスは上がります。 ・有酸素運動のパフォーマンスは上がるわけではありません。 詳細は下に書いていくのでご覧ください♪ また、どのくらいの量使うのがいいか？も書いていきます！ いったいどんな研究をしたの？？ サッカー選手を対象にクレアチンを飲んでもらった研究を集めたメタ分析です。 サンプル数は少ない(52人)のでなんとも言えないんですが、二重盲検のRCT
