筋トレを続けるための３つのポイント - エスパルス ファンのオダクニ ブログ
前回で話したとおり、 私はメタボにならないように トレーニングをしております。 なので、ガチで筋トレを行っている方には、 笑われてしまうような内容かもしれませんが トレーニングをはじめようかと考えている方は参考にしていただければと思います。 前回は自宅でできる自重トレーニングを中心に筋トレを行っている話でしましたが、 今回は続けるためのポイントを書いていきます。 〇続けるためのポイント 空きやすい自分がトレーニングを続けられているポイントを3つ紹介します。 記録する 出来る範囲から始める さぼることもつづけること この3点に関して話したいと思います。 1．記録する 昔「レコードダイエット（測るだけダイエット）」なんかがはやりましたが、 行ったことをメモすることは大切だと思っております。 最近ではスマホアプリが充実しており、体重を記録するものはもちろん 自重トレーニングをカウントするアプリな
現在の私のトレーニングメニュー - エスパルス ファンのオダクニ ブログ
私は筋トレが趣味です。 と言っても、ガチガチのマッチョマンではなく 大学までバスケをしておりましたので その体系維持のために行っております。 なので、本格的よりも メタボにならないようにするためのトレーニングを 意識しております。 現在アラフォーの私の体型は、 身長：172㎝ 体重：68㎏ 体脂肪率：18％ とそこまで太っているわけでもなく 痩せているわけでもないいわゆる 中肉中背 って感じですね。 30代前半は、運動もしないでも 65㎏をキープしていましたが 35歳を超えたあたりから ブクブク太りだしました・・・ 70㎏以上の体重となり、 おなか周りにお肉がつきはじめ 体の動きがだんだん重くなり ついには、ギックリ腰になりました・・・ それではまずいと感じ はじめたのがヨガ。 よい汗もかき、体も引き締まる感じがあって 体幹も鍛えられて腰によいかと思いましたが またもギックリ腰・・・ 体幹
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