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動画と筋トレに関するoichのブックマーク (2)

  • マガジンワールド – 出版社マガジンハウスのウェブサイト。

    マガジンワールド 出版社マガジンハウスのウェブサイト。 マガジンワールドへようこそ! 出版社マガジンハウスのウェブサイト。 雑誌や書籍・ムックの発売情報の他、占い、お店・プレゼント情報などのオリジナルコンテンツ。 magazineworld.jp by Magazine House, Ltd. (Tokyo) ブルータス 毎月1・15日発売 ターザン 第2・第4木曜日発売 ギンザ 毎月12日発売 アンアン 毎週水曜日発売 クロワッサン 毎月10・25日発売 ポパイ 毎月9日発売 CASA BRUTUS 毎月9日発売 Hanako 毎月28日発売 クウネル 奇数月20日発売 アンド プレミアム 毎月20日発売 2018.12.18 ジャンデュボのカトラリークラシカルなフランスのカトラリーライヨール&ウェリントン2018.12.17 目黒の話題のレストラン〈Kabi〉監修! 西宇和みかんのスイ

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    おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は? 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的? 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる

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