U-M Japanese Family Health Program: Clinical Services: Obstetrical Information運動と姿勢 See this page in English お産の後、いちはやく元の体型戻ることも大切ですが、妊娠中に、お産に備えた身体づくりをしておくことも同様に大切です。 妊娠中に分泌されるホルモンには、関節を柔らかくする作用があります。このため、妊娠中は軽い運動をかかさず、背筋、腹筋や骨盤底を守る筋肉を鍛え、丈夫にして、関節を保護することも大切です。 妊娠中これらの筋肉がしっかり身体を支えてくれることで、体重や重心の変化が原因で起こる、妊娠中のさまざまな身体的疲労を和らげることができます。 妊娠中の運動は、陣痛や分娩に備えての準備運動と考えましょう。こうして事前にいろいろな筋肉を補強しておくことで、出産がずいぶん楽になります。一番簡単な運動は、何といっても歩くことで、これはお産の後にもぜひ続けてください。 安全のために各地域のヘルスセンターやヘルスクラブでは、妊娠中の女性のために、
