ラウンド前夜に寝付けない？ならば、バナナです！【クスリに頼らない食事術】 - みんなのゴルフダイジェスト「ラウンド前夜なのになかなか寝付けない」なんて困った経験は誰にでもあるのでは？ 実は、そんな眠りの悩みも「食べ方」をちょっと工夫するだけで症状の改善はもちろん体質も変えられる。話題の本『カラダの悩みは食べ方で99％解決する』の中から、今回は「質の良い睡眠がとれる」食べ方を紹介しよう。 クスリに頼らないで、食事の内容や時間を見直そう健康のためには、睡眠はとても大切だ。「寝る子は育つ」という言葉があるように、寝ている間に人間のカラダは回復したり成長したりする。 これには、成長ホルモンが大きく関与していて、何時間寝るかというよりも、成長ホルモンがしっかりカラダから出るかどうかでコンディションが変わる。寝てもなかなか疲労がとれない場合、睡眠の深さとともに成長ホルモンが強く影響しているのだ。 質の高い眠りと気持ち良い目覚めは好スコアにもつながる とはいっても、寝たいのに眠れないこともあるだろう。実際
