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絶対に痩せてかっこいい体になるダイエット7つの法則 3.ウエイトトレーニングをしろ - タコの卵
ウエイトトレーニングをしろ ウエイトトレーニングと言ってもみんなが思い描く筋トレでイメージしてもらって問題ない。 学生時代に運動部だったら何回かやった事があると思う。 腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋、等々が一般的な筋トレだ。 しかし、「カッコイイ体になる」最短の近道はバーベルやダンベルを使った ウエイトトレーニングが効率的でオススメ ウエイトトレーニングのイメージ 減量するだけなら食事量を減らすのが最速最強のダイエットなのは周知の事実。 ご飯食べなかったら嫌でも痩せる。もし、－○○kgが目標なら運動なんかいらない。 ご飯を食べなければいいだけだ。 でも散々口酸っぱく書いたが 「カッコイイ体」を手に入れるなら食事を減らすだけではNG。 イメージして欲しい。 体は粘土だ。デブならでっぷりした形の粘土で痩せてる人ならほっそりとした粘土。 食事量を増やせば粘土を付け足していき、食事量を減らせば
たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！ Photo by CancelSave. ■境式・部分別シェイプアップ法 ペタンコお腹を造る 背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。 お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。 座ったままウエストのくびれを造る。 背筋を伸ばし、足を揃え
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これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】12 [転載禁止]©2ch.net
