旅行後の時差ボケを直す11の方法 | ライフハッカー・ジャパンInc.：リーダーシップ養成コーチ・ビジネスコンサルタントという仕事柄、飛行機での移動が多い私はいつも飛行機の中や初めて訪れた空港で時差ボケに苦しんでいます。 国を横断したり、海外旅行をすると誰でも時差ボケに悩まされます。時差ボケは身体的な影響だけでなく、精神面にも影響を及ぼします。休暇にせよビジネスにせよ旅行に行くなら、時差ボケのせいで何もできなくなることは避けたいものです。 時差ボケを完全に消すことはできませんが、その影響を軽減することは可能です。以下そのための方法を11個、ご紹介いたしましょう。 1. 時差ボケとは何かを知ろう 時差ボケは体に昼夜のパターン（いつ食べるか寝るか）を教えてくれる体内時計を狂わせます。体内時計が一度狂うと、正常になるまで時間がかかります。この調和の乱れは睡眠サイクルだけではなく、気分や血圧まですべてにおいて悪影響を及ぼします。 2. 出発前に体内時計をずら
