ガリガリに痩せている人が健康的に太る方法についての記事は他のブログでもたくさん紹介されています。 でもたくさんありすぎてこの中からどれを実践したら良いのかわからなかったので スケジュールベースでまとめてみました。 やはり大切なのは「カロリーの高い食事」と「ウェイトトレーニング」。 今回は平日朝１０時〜１９時まで都内で働く社会人向けのスケジュールです。 これと同じスケジュールを１〜３ヶ月間、是非実践してみてください。 体を大きく、太らせることができます。 ---------------------------------------------------------------- ◎月曜日 ---------------------------------------------------------------- ■０７：００ 起床 ■０７：３０ 朝食 ・食パン２個＋マーガリン＋チーズ

太るためにはいくつか条件があります。 例えば食事を他人より多く摂れている人でも胃下垂だったり、 ストレスで痩せてしまっていたり。 下記のチェックリストを一つづつクリアし、太ることを邪魔している原因をつぶしましょう ■1．たくさん食べている、気がしているだけで実は食べていない？ 消費カロリー　＜　摂取カロリー　になって初めて肉がつきはじめます。 たくさん食べている気がしていても、周りから見ると全然小食の可能性もあります。 まずは現在のあなたが一日何カロリー必要なのか計算してみましょう ＜＜一日の必要摂取カロリーを計算＞＞ 『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。 例えば身長が162cmなら標準体重は 1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368 で約58kgになります。 そこで一日に必要な摂取カロリーは 体重に25～30を掛けた数字になります。 58kg x 25 =1450(kcal