腰痛体操とストレッチ ～家庭で出来る腰痛予防対策～腰痛体操 ～家庭で出来る腰痛予防対策～ 腰痛対策・腰痛予防の一環として、簡単にできる一般的な腰痛体操やストレッチを紹介します。 腰痛体操を行う際の注意 腰痛の種類によっては、今回ここでご紹介している体操やストレッチが逆効果になる場合も有ります。 現在治療中の方・痛みがある方の場合、痛みがひどくなる事も考えられますので、必ず医師や専門家の指示に従って行ってください。 又、行ってみて痛みが増すようであれば速やかに中止し、担当医に相談して下さい。 腰痛体操を行う際の重要ポイント 下記を守って行いましょう。 ●決して無理をしない。 ●無理に伸ばしたり、反動をつけて行わない。 ●腰痛体操やストレッチを行って、痛みが増す時は、速やかに中止する。 ●痛みが激しい時に行わない。 ●毎日少しずつ、自分にあったペースで続けること。 ●専門家の意見に従って行うのが良い。 腰痛体操（１）：ヘソのぞき体操（腹筋を鍛
