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筋トレと健康に関するpentaiのブックマーク (3)

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pentai 2012/02/10
健康

まとめ

筋トレ

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【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消　強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす『ピポトレ』第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間（とお金）もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで「もうひとふんばり」が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。 20秒たったら
pentai 2011/07/20
健康

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肉体改造研究所　－筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－
筋トレ関連記事トレーニングの基礎知識初心者必見！筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。トレーニングとは超回復って何？運動・栄養・休養の基本筋力トレーニング　その1 筋力トレーニング　その2 有酸素運動の基本心拍数と運動強度トレ-ニングの栄養学栄養補給のタイミング初心者の急成長トレーニング記録を付けよう成長期の筋力トレーニングトレーニーへのメッセージダイエット関連記事ダイエットの基礎知識ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。ダイエットって何？ダイエットと代謝基礎代謝ってなに？食事制限のワナ運動の種類と効果ダイエット運動の基本自宅で出来るダイエット運動ダイエットの栄養学筋肉を付けたくない時はダイエットと生活習慣リバウンドしないために遺伝子とダイエット
pentai 2010/06/23
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