【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ（前部・中部・後部別） | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。 今回は、三角筋の前部・中部・後部を効果的に刺激するトレーニングメニューを、プロトレーナー・和田拓巳さんが解説します。 三角筋“前部”を鍛えるダンベルトレーニング フロントレイズ ダンベルを両手に持つ 手のひらを下に向けたまま、両方同時にダンベルを持ち上げる 肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 動作中は、腰を反らせないよう注意！ 腰が反ってしまう場合は、両手同時に動作をせず、左右交互に持ち上げるようにしましょう。 ●動作のポイント ダンベルを持ち上げる高さは、低くても肘の高さ、最高で目の高さが目安です。 初心者におすすめ！ダンベルの選び方＆ダンベル筋トレ16選
『意外と知らない機能解剖学②〜三角筋編〜』
ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが多数在籍。 パーソナルトレーニング×ボディケアで一歩先の自分へ。 それがONEUP。 完全個室のプライベート空間、吉祥寺・国立のパーソナルトレーニングスタジオ。
【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋（ヒラメ筋＆腓腹筋）の鍛え方とは。おすすめメニュー＆鍛えるメリット | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋（ヒラメ筋＆腓腹筋）の鍛え方とは。おすすめメニュー＆鍛えるメリット (1/4) ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ方法や、メリットなどをお伝えします。 ふくらはぎの筋肉部位 ふくらはぎの筋肉は、「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼ばれています。下腿三頭筋は「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」という2つの筋肉の総称です。 ふくらはぎの筋肉を鍛えるためには、この「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を刺激できる筋トレメニューを行う必要があります。 ふくらはぎを鍛えるトレーニング カーフレイズ 肩幅に足を開いて立つ。 かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる。 重力に抗いながらかかとを下ろす。
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