【肩トレ】「三角筋（前部・中部・後部別）」のダンベル筋トレ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。 今回は、三角筋の前部・中部・後部を効果的に刺激するトレーニングメニューを、プロトレーナー・和田拓巳さんが解説します。 三角筋とはどこの筋肉部位？ 肩の代表的な筋肉である三角筋は、腕の付け根に盛り上がってついています。 三角筋は3つの部位に分けることができます。 前部 中部 後部 三角筋を鍛えると、上半身の見た目が大きく変わる 肩トレによって三角筋を鍛えることで、上半身の見た目を大きく変えることができます。 上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは、胸の筋肉である“大胸筋”や背中の筋肉である“広背筋”だと思っている人は多いかもしれません。 しかし、実は三角筋なのです。 三角筋は鍛えたい部位によって筋トレメニューが異なる 三角筋前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨からと
『意外と知らない機能解剖学②〜三角筋編〜』
ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが多数在籍。 パーソナルトレーニング×ボディケアで一歩先の自分へ。 それがONEUP。 完全個室のプライベート空間、吉祥寺・国立のパーソナルトレーニングスタジオ。
【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋（ヒラメ筋＆腓腹筋）の鍛え方とは。おすすめメニュー＆鍛えるメリット | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋（ヒラメ筋＆腓腹筋）の鍛え方とは。おすすめメニュー＆鍛えるメリット (1/4) ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ方法や、メリットなどをお伝えします。 ふくらはぎの筋肉部位 ふくらはぎの筋肉は、「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼ばれています。下腿三頭筋は「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」という2つの筋肉の総称です。 ふくらはぎの筋肉を鍛えるためには、この「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を刺激できる筋トレメニューを行う必要があります。 ふくらはぎを鍛えるトレーニング カーフレイズ 肩幅に足を開いて立つ。 かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる。 重力に抗いながらかかとを下ろす。
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