背中痛や腰痛に効果のあるストレッチって？腰痛体操！腰痛体操で辛い腰痛を解消しましょう♪ 腰痛体操！腰痛体操で辛い腰痛を解消しましょう♪ 辛い腰痛、思いっきり動けない苛立ちが・・・ 腰痛体操で、辛い腰痛を一日も早く解消を！ 背中痛や腰痛に効果のあるストレッチって、お悩みの方なら気になりますよね。腰痛や背中痛には、ストレッチが効果的なようですね。普段、あまり身体を動かさない方は、チョッとした用事の合間にでも、ストレッチを取り入れて痛みの予防につとめるのも良いですよね。ストレッチには、色々なものが有るようですが、簡単なものを少しご紹介してみますね。先ずは、頭の上に腕を上げて、右手で左手首を引っ張るストレッチなんです。右足に体重を乗せて、痛みが出ない程度にしっかりと筋を伸ばしましょう。左も同じく行い、左右対称に交互に三回ほど繰り返します。次は、うつ伏せになって、手のひらを床につけて腕をまっすぐに突っ張り、上半身をぐっと持ち上げます。顔は
