家でできる高負荷腹筋トレーニング : ２のまとめＲ2010年02月22日 ➥ 家でできる高負荷腹筋トレーニング 2 comments ツイート 51： イカ巻き(中国四国) []：2010/02/19(金) 00:33:40.46 ID:8eAiXIUq 家でできる高負荷ふっきん教えてくれよ 68： がんもどき(東京都) []：2010/02/19(金) 00:44:18.38 ID:e50slsTs >>62 このコピペを一ヶ月実践してからやってみな 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふ
