生体リズム生体リズム健康法 生体リズムに則した生活で健康増進を 私達の体の中（脳）には体内時計があり、昼夜サイクルの時間を刻みながら、体の多くの機能に活動と休息のリズムを与えています。それをサーカディアンリズム（ラテン語で「サーカ」は“約”「ディアン」は“１日”の意味）といいます。ところが昼夜サイクルを無視した生活をすると体内時計の調子が狂い始め、体調を損ねる結果となるわけです。 生体リズムあれこれ 秒単位のリズム・・・・・・心臓の拍動や呼吸、脳波など １日周期のリズム・・・・・睡眠・覚醒、体温、血圧、自律神経系、ホルモン分泌など １ヶ月周期のリズム・・・月経など １年周期のリズム・・・・・冬眠や渡り鳥など 「生体リズム」にあった１日の過ごし方 @朝は日の出とともに起きる。 A日の出の太陽光を目に入れ（太陽の光は直接見ない）、全身に光を浴びる。（日焼止め対策はきちんと） Bゆっくり
