基礎代謝量を測る - 基礎代謝を高めるための９９の技法
「上のリストは、あくまで大まかな目安です。最近の体脂肪計には、 基礎代謝量を測定してくれるものが多いので、自分の基礎代謝量を正確に知りたい場合は、体脂肪計で測ってみることをお薦めします。」 体脂肪率を0.1%単位で表示可能 (全身・体幹・両腕・両脚)などの皮下脂肪率を0.1%単位で表示することができ、さらに内臓脂肪レベルを(0.5〜30.0)判定機能搭載しています。 部位別に同じ年齢、BMIの方との比較(同年齢比較) ができ、ポイントメモリ搭載で「カラダチャート」で過去からの測定値の変化をグラフでわかりやすく表示し、測定値の変化が確認できる。 ページのトップへ ▲ 基礎代謝年齢とは？ 自分の基礎代謝は何歳の平均値に近いのかということを表しているのが基礎代謝年齢です。基礎代謝基準値が、厚生労働省の「性・年齢階層別基礎代謝基準値」というデータの何才に相当するかで表しています。 筋肉が
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
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