Part 80 ネガティブを意識して肥大させろ ー理論編ー | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」目 的：筋肥大・筋力増強、腱の強化 メリット：効率的に筋肥大・筋力を起こすとともに腱も強化できる 「筋トレをやっても腱や靭帯は強化できない」とある有名選手が発言して話題になったことがある。だが、これは半分正しく、半分間違っている。実は、腱を強化することは可能なのだ。 腱を強化する方法、それは「ネガティブエクササイズ」である。では、この「ネガティブ」とは何のことなのだろう。 ■筋肉が力を発揮する３つの形態 筋肉が力を発揮する形態は３種類ある。一つ目は「コンセントリック」であり、これは筋肉が短くなりながら力を発揮するものだ。バーベルカールで肘を曲げていく動作が、これである。そしてコンセントリックに筋肉が力を発揮していく動作のことを「ポジティブ」と呼ぶ。 二つ目は「エキセントリック」である。これは、筋肉が伸びながら力を発揮する形態だ。バーベルカールでいえば、肘を伸ばしていく動作がこれである。そ
