サイクリングサイエンス コラム 第14回/え? 私の起床時間早すぎ？【ファンライド】これを執筆中に開催中のジロ・デ・イタリア2022、今年は近年稀に見る山岳コースとなり、3週間での累計獲得標高は51000m以上にもなるそうです。しかし、私はこれよりも過酷な峠を知っています。そう、お布団峠です。 みなさんがトレーニングをする時間帯はいつ頃でしょうか？ お布団峠に打ち勝ち朝練？ それとも夜練？ 今回は練習時間のタイミングについてお話ししていきます。 INDEX ▷もっともトレーニングの効果が期待できるのは早めの午後 ▷準備①早起きは本当に三文の徳? ▷睡眠のタイプは思った以上に多様 ▷日本社会は遅寝遅起きタイプに不利 ▷運動に最適な時間帯は睡眠タイプに合わせる ▷学校の朝練は効果が期待できない ハードなトレーニングをする場合、最適な時間帯はお昼過ぎの午後と知られています。これには体内のコルチゾール（ストレスホルモン）が関係しています。身体がストレスを感じると、コルチゾールと呼
