痛くなりやすい膝関節、周囲筋の筋力維持にパテラセッティングを - shinmaimanaのブログ
私の場合、今年中に走れるようになりたいと、根詰めて長距離歩いたりいろいろやっていたわけですが、痛みが出てきたりするのが膝関節だったり。 ただ、この膝関節、痛みが出たから休ませておけばいいともいかなかったりします。 多少痛みが有っても膝関節周囲筋の筋力維持はしておかないと、痛いので歩かない、→膝関節周囲筋の筋力が落ちる→膝関節にダイレクトにかかる負荷が増加して余計に膝関節が痛くなるといった膝の痛みは悪循環に陥ったりするので多少痛みが有る場合でも筋力維持に取り組む事は大切かと。 かといってまさに痛みが出ている状態の時にガンガンスクワットに取り組んだりすると痛みを助長する場合も多いので。 膝関節への負担が少ない訓練が良いかと。 パテラセッティングなどは膝関節の術後早期に取り入れられる負担の少ない訓練なので、オススメできるかと。主に大腿四頭筋に働きかける筋力訓練です。 方法的には 膝の下にバスタオ
